|
hallo , ik ben het afvallen na de vakantie weer aan het oppakken. nu ben ik ook meer bezig met de macro's maar ik zit bijna elke dag met te weinig vetten. ik eet wel vaak al halfvolle yoghurt en kwark ipv 0% vet. maar hoe zorgen jullie dat je vetten in balans zijn ten opzichte van de eiwitten en koolhydraten ?
|
1643 kcal
|
Vet: 75,52g | Eiwit: 101,64g | Kolhy: 142,65g.
Ontbijt: AH Hollandse Aardbeien, AH Biologisch Biologische Havermout, AH Halfvolle Yoghurt Mild, AH Franse Halfvolle Kwark. Lunch: Maggi Opkikker Drinkbouillon Kip, Fuji Appels, AH Olijfolie Extra Vierge, AH Balsamico Azijn, AH Paprika Mix, AH Komkommer, John West Infusions Tuna Basil, Jumbo Rucola, AH Gemengde Sla Melange. Diner: Courgette, AH Biologisch Rode Paprika, Witte Champignons (Geroerbakt), AH Gemengd Gehakt Gekruid, AH Kip Kalkoen Gehakt, AH Tortilla Wraps Meergranen. Snacks/Andere: AH Notenmix Naturel Ongezouten, Albert Heijn Ongezouten Cranberry Mix (Ah), AH Gezouten Notenmelange, Albert Heijn Groene Thee Citroen & Citroengras. meer...
|
|