|
Hallo, ik ben Iris en nieuw hier. Ik wil graag zo'n 9 kg afvallen. Ik heb een vraag. Ik wil graag de hoeveelheid kcal veranderen in mijn "status". Die staat nu op 1700 kcal per dag. Dat is door het programma zo berekend maar als ik dit per dag zou eten, ben ik zo tonnetje rond! Ik wil dit graag naar 1300 tot 1400 kcal veranderen. Weet iemand hoe ik dit moet doen, mits dit überhaubt kan?
|
1403 kcal
|
Vet: 58,04g | Eiwit: 54,11g | Kolhy: 172,86g.
Ontbijt: Melkan Magere Melk, Koffie, Perfekt Hagelmix, Jumbo Gezonde Start, Bruine Boterham. Lunch: Melk (Mager met Toegevoegde Vitamine A en Eiwitten), Johma Scharrelei Salade, AH Gatenkaas Jong Belegen 45+, Jumbo Gezonde Start, Bruine Boterham. Diner: OLA Perenijs, Oliehoorn Currysaus, AH Kleine Krieltjes, AH Olijfolie Traditioneel, AH Kippendijfilet, Sperziebonen. Snacks/Andere: Verkade Melkchocolade, Snack A Jacks Cheese Rijstenwafel, Tic Tac Mint, Red Band Winegums, Tommies Snoeptomaatjes, Snack A Jacks Caramel, AH Magere Melk, Koffie. meer...
|
|
2239 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|