|
Nieuw kcal behoefte berekend via MYMACRO app. 1872 pd
Nieuwe Verdeling;
144 gr eiwit (31%)
52 gr vet (25%)
206 gr koolhydraten (44%)
|
73,5 kg
Tot nu toe verloren: 6,1 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1454 kcal
|
Vet: 41,77g | Eiwit: 71,57g | Kolhy: 197,59g.
Ontbijt: Jumbo Gedroogde Cranberries, Koffie, Mama Natuur Biologische Havervlokken, Oatly Havermelk. Lunch: Conimex Ketjap Manis, Rijstnoedels (Gekookt). Diner: Bolletje Schuddebuikjes, Arla Skyr Bosfruit, Zoete Aardappel, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Jumbo Duitse Biefstuk , Gekookte Broccoli (Vers). Snacks/Andere: Jumbo Cottage Cheese, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Banaan, Jumbo Belegen Kaas, Bayman Crackertjes. meer...
|
|
2121 kcal
|
Activiteit:
Krachttraining borst en buik - 1 uur, Slapen - 7 uren, Rusten - 16 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|