|
Hoi! Ik probeer 50% koolhydraat, 30% vetten en 20% eiwitten te eten maar ik merk vaak dat het vetpercentage hoger ligt of gelijk is aan het koolhydraat percentage. Terwijl die vetten dan voornamelijk komen uit naar mijn gevoel gezonde producten. (Vleeswaren, eieren etc) hebben jullie misschien tips voor producten met een lager vetpercentage?
|
1735 kcal
|
Vet: 76,76g | Eiwit: 52,01g | Kolhy: 205,18g.
Ontbijt: Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Euro Shopper Rijstwafel. Lunch: Avocado, Gekookt Ei, Euro Shopper Rijstwafel. Diner: Gekookt Ei, Asperges, Aldi Yorkham. Snacks/Andere: Magere Yoghurt, Crownfield Crunchy Muesli Chocolate & Nuts, Autodrop Cadillacs, Tony’s Chocolonely Melk Karamel Zeezout, Bolletje Goed Bezig Havermoutrepen, Kanzi Appels, Sultana Goodmorning. meer...
|
|
2271 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 7 uren, Douchen - 15 minuten, Autorijden - 1 uur, Traplopen - 1 minuut, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 6 uren en 44 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Of suggesties voor andere percentages? Heb als doel duurzaam 10kg afvallen, eet momenteel onder de 2000 kcal per dag en verbrand boven de 2500 kcal per dag. Ben sportief, vind mezelf niet te dik maar voel me lekkerder in mijn vel als ik weer wat strakker ben.
16 mei 18 door lid: brelbe
|
https://happyhealthy.nl/vetten-lijst/
16 mei 18 door lid: Rene N.
|
Misschien helpt onderstaande lijst bij bepaalde keuzes te voorkomen
16 mei 18 door lid: Rene N.
|
Bedankt! Zal er eens naar kijken :)
16 mei 18 door lid: brelbe
|
Ik zou sowieso je percentages aanpassen..
ik vind 50% khd heel veel.
Goede vetten is niets mis mee, heel gezond. Vooral uit bv noten, avocado, volle zuivel..
als je je khd tussen 30/40% houdt, vetten 30/40 % en 20/30% zul je prima gezond afvallen
16 mei 18 door lid: elntien
|
Oké, dankjewel elntien! Dit was de percentage verdeling die deze app mij heeft aangeraad. In de praktijk zit ik dus vaker met de vetten hoger dan de koolhydraten, maar daar is dus niks mis mee.
17 mei 18 door lid: brelbe
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
brelbe's Gewicht Geschiedenis
|