|
Hoi!
Even jullie mening,
Vandaag ga ik eten;
Vanille shake
Gemengde sla met blikje tonijn, slasaus en uitjes/augurken
Gekookte aardappel
Gemende sla
Gebakken kipfilet
Weet nu al dat het genoeg is om me ‘vol’ te voelen maar ik kom zo op net boven de 1000 calorieën uit...
Niet naar kijken of moet ik meer eten?🤨🤔
|
1238 kcal
|
Vet: 32,74g | Eiwit: 101,87g | Kolhy: 126,11g.
Ontbijt: Kruidvat Shake Vanille. Lunch: Jumbo Kikkererwten, Jumbo Augurken Zoet Zuur, Jumbo Zilveruitjes, Calvé Slasaus Naturel, John West Tonijnstukken in Zonnebloemolie, All Seasons Gemengde Sla. Diner: All Seasons Gemengde Sla, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Andere: Banaan. meer...
|
|
 Reacties
Ik zou tussendoor wat meer proberen snacken (gezond natuurlijk). Ik at ook altijd rond de 1000 kcal, ik viel er mee af maar nu eet ik er 1500-1700 en ik val even snel af als toen. Er werd mij gezegd dat zo weinig kcal ervoor zorgt dat je metabolisme heel erg vertraagd, wat we juist niet willen... Misschien 3 verschillende stukken fruit, aangezien ik geen fruit in je lijstje zie?☺️
07 mei 18 door lid: Helena0567
|
dat is te weinig.
je kunt online je bmr berekenen. Zoveel heb je minimaal per dag nodig aan calorieën.
Dat is afhankelijk van o.a. je lengte en je gewicht en je activiteiten
07 mei 18 door lid: hannelore83
|
Zoals ik gister al zei.. ik zou meer eten.
Gooi bv een handje pijnboompitjes door de tonijn. Neem een smoothie tussendoor, handje noten ook altijd goed..
It’s up To you!
07 mei 18 door lid: elntien
|
Ik eet 1800 ckal en kom in 3 dagen tijd een kilo aan. Terwijl ik normaal 2100 zou mogen. Ben 185 lang en 30 jaar kan iemand dit verklaren?
07 mei 18 door lid: kimeef
|
kimeef, schommelingen in gewicht zijn doodnormaal en op 3 dagen kun je nog geen conclusies trekken. Ik val soms in 1 dag een kilo af en kom ook geregeld een kilo bij. Zeker met warmer weer houdt je lichaam makkelijk vocht vast. Ook als je zouter hebt gegeten, alcohol hebt gedronken of ongesteld moet worden kun je zomaar ineens een stuk zwaarder zijn. Dus niet op de dag letten, maar op de trend, dan komt het echt wel goed ;)
07 mei 18 door lid: skjoe
|
Bedankt voor de reactie. Ik heb wel mijn kcal verlaagd naar 1400. En wacht nu een week af.
07 mei 18 door lid: kimeef
|
07 mei 18 door lid: xjoannne
|
Als ik jouw menu trouwens bekijk, waarom zit je zo extreem laag in vetten? Vetten zijn ook heel belangrijk, bijvoorbeeld voor je hersenen. Bak die aardappelen lekker in de roomboter en gooi er een klein likje mayo overheen en je zit zowel in calorieen als in vetten een stuk beter :)
07 mei 18 door lid: skjoe
|
Tonijn vervangen voor makreel. Heb je vette vis dus gezonde (en benodigde) vetten en méér calorietjes. En beter voor de tonijnstand. 😉
07 mei 18 door lid: Tijmpje
|
Eet je wel voldoende groenten (vanwege o.a. de vezels)? En avocadootje doet overigens ook wonderen voor de calorietelling én de goede vetten...
07 mei 18 door lid: MargreethT
|
Super fijn jullie reacties! Dankjulliewel😘
08 mei 18 door lid: volvocrosser
|
Veel sla, zou ik meer afwisselen. Komkommer, cherry tomaat, courgette, paprika etc. Maar ook sla afwisselen met andijvie of spinazie. En meer dan 1000kcal is beter. Wat iedereen hier zegt, goede vetten, proteïne, goede kh.
08 mei 18 door lid: Esther_88
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
volvocrosser's Gewicht Geschiedenis
|