|
Stapje terug, maar ook niet gek met alle drukte en stress rondom congressen. Laat me niet ontmoedigen en blijf ook dit weekend opletten (ondanks verjaardag wat het wel moeilijker maakt).
|
85 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2132 kcal
|
Vet: 72,49g | Eiwit: 111,11g | Kolhy: 262,54g.
Ontbijt: Oatly Havermelk, Koffie (Espresso), De Ruijter Royaal Chocoladehagel Extra Puur & Groot, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Puur & Eerlijk Biologisch Volkoren Beschuit. Lunch: Tempeh, Avocado, Patak's Zoete Mango Chutney, AH Sojabonen, Knoflook, Sjalotten, AH Magere Franse Kwark, Danone Hüttenkäse, AH Doperwten, Flespompoen. Diner: Tomatenpuree, Remia Knoflooksaus, AH Wokgarnalen Knoflook, Bettine Salade Bolletjes Verse Geitenkaas, Rode Paprika, AH Gesneden Kastanjechampignons, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Magioni Bloemkool Pizzabodem. Snacks/Andere: Kruidvat Chocolade Pepernoten, Appelcider, Appel, Coca-Cola Cherry Zero. meer...
|
|
2826 kcal
|
Activiteit:
Sex - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 25 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 30 minuten, Crosstrainer - 15 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 20 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,5 kg per week
|