Hoeveel koolhy. en hoeveel vet per dag mag je Machiel ? En wat met proteinen ? Die zijn toch gezond of niet ? Groetjes. :-)
09 dec 15 door lid: Budgie1
|
Ik ga voor 25g koolhydraten per dag (maar eindig meestal rond 40g). Ik blijf ook met 40g constant in ketosis. Proteïnen (oftewel vlees) maximaal zo groot als mijn handpalm (zo dik ook). Voor de rest giet ik mezelf vol met vet :D (Niet schrikken!) Ik begin vaak mijn dag met een bullet proof coffee (koffie met een eetlepel boter en een eetlepel kokosolie erin). Tussen de middag eet ik een ruime hoeveelheid olijfolie op mijn maaltijdsalade (met kaas, salami, zalm, avocado, of enige andere gezonde vet erbij). 's Avonds bereid ik mijn groente in boter, met slagroom, kaas of welke vetten ik zin in heb. Als mijn eten niet vet genoeg is, doe ik soms wat kokosolie (of boter) over mijn eten. Het klinkt verschrikkelijk, maar ik eet echt lekkerder dan ooit. Ik mis alleen een gebraden aardappel erbij :D Ik heb nooit honger.
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Mijn koolhydraten probeer ik uitsluitend van groenten te krijgen...
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Als ik het goed begrijp mag je alles uitgezonderd brood, aardappelen, pasta, vlees en charcuterie. Al de rest ( of toch zo ongeveer) eet je dan wel zoals vis en groenten. Of zijn er nog dingen die je mag eten ? Sorry voor al die vragen maar ik wil jouw dieet echt wel eens proberen, misschien lukt het me na al die andere ontelbare gefaalde keren dan toch eens.
10 dec 15 door lid: Budgie1
|
Het is ongelukkig niet zo makkelijk. Maar ik kan je helpen met lijsten (helaas in het engels, maar het lukt vast wel) Er zijn drie lijsten. Je mag zoveel je wilt eten van het groene lijst. http://tinyurl.com/ofkrm6j Dan is er een oranje lijst. hiervan mag je één ding per dag eten. http://tinyurl.com/osgj4hp En laastens is er een rode lijst. Dingen die verboden zijn te eten. http://tinyurl.com/osgj4hp
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Voor je de lijsten leest, hier is iets in het Nederlands om te lezen: http://tinyurl.com/ldz6fuh
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Zal LCHF voor je werken? Er is maar één manier om het te weten, dat is probeer het gewoon. LCHF is best voor mensen met vet om de buik. Vet om de heupen/billen schijnt minder goed te verbranden op deze manier.
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Ik moes even Google om te kijken wat "charcuterie" is :D Je mag charcuterie en vlees eten! Niet te veel, want eiwit kan door je lever worden omgezet tot glucose en dat wil je niet. Vlees eet ik meestal rond 150g. Een normale portie dus. Ik houd ervan om in het weekend een lekker bordje (soms een dienblad!) met charcuterie, blokjes kaas, olijven, noten (niet pinda's) te genieten samen met een paar glazen wijn. Ik merk de gevolgen dan wel op de weegschaal. Maar dat schud ik weer heel snel af.
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Superbedankt Machiel voor alle info, ik zoek alles op nu en zal het uitprinten zo kan ik het eens op mijn gemak doornemen. Sorry voor 'rare' woorden :-) ik ben van Kortrijk ;-) ik hou je dan zeker op de hoogte maar eerst alles doornemen. Ik ben hier erg blij mee.
10 dec 15 door lid: Budgie1
|
Ik heb drie maanden lang navorsing gedaan, voor ik begonnen was. Neem je tijd, overtuig jezelf en begin wanneer je er klaar voor ben.
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
http://www.jasperalblas.nl/ is ook vol met nuttige info.
10 dec 15 door lid: Machiel!
|
Er is idd. veel info hierover Machiel dus zal ik zeker eerst alles doornemen want het is totaal verschillend aan alle dieeten die ik tot nu toe heb geprobeerd. Veel informatie om op te nemen en veel lijstjes te maken de eerste weken denk ik maar dat vind ik niet erg als ik zie welke resultaten jij behaald dan zie ik ernaar uit tot wanneer ik alles wat beter begrijp en ermee kan starten.
10 dec 15 door lid: Budgie1
|
Goedeavond Machiel, ik kan goed geloven dat je er 3 maanden heb over gedaan om alles te bestuderen. Het is idd. veel info om op te nemen. Het lijkt zo ongelooflijk allemaal, ik bedoel wat je mag eten. Ik ga eerst nog eens naar de bib. Ik moet er toch zijn en misschien vind ik daar ook wel meer naslagwerken. Ik wil me er best in verdiepen maar zoals je zegt het kan echt niet van de ene dag op de andere, misschien toch wel maar dan is de kans groot dat je toch nog veel foute dingen eet. Ik heb vooral ook nood aan kookboeken want in het begin weet je ook niet hoe je de dingen kan en mag bereiden. Het is best veel maar het lukt wel. Bedankt nogmaals voor je hulp. Nog een fijne avond Machiel.
10 dec 15 door lid: Budgie1
|
In de bib ga je helaas oude info tegenkomen. Het is nu pas (weer) bekend geword dat verzadigde vetten niet slecht is voor een mens. De Amerikaanse voedsel autoriteit gaat het in december 2015 aanpassen in de richtlijnen (maar het is tot op heden nog niet gebeurd). Heb je Facebook? Sluit aan bij "Koolhydraatarm dieet, opweg naar een gezonde levensstijl!" een groep met boordevol info en heel veel recepten en maaltijdplannen. Je hoeft ook niet op een dag te beginnen. Je kunt bijvoorbeeld beginnen door geen suiker meer te eten. Dan brood, daarna aardappels en rijst. Dan ben je al een hele ent en kan je rustig fine tunen. Niet te veel zuivel, wel boter. Geen fruit, maar wel bessen en aardbeien (niet te veel).
11 dec 15 door lid: Machiel!
|