|
Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.5, 0, 0) kg
Gewicht = (14.9, 54.7, 2.9) kg
Verdeling = (20.6, 75.4, 4.0) %
Vocht = 56.2%
Normale meting. Terug in de 72’ers dat is mooi. Het vochtpercentage is nog wel hoog op 56.2%, dus ik hou nog flink wat vocht vast. Wat een temperaturen weer, het is ‘s nachts bijna niet uit te houden zo warm. Ik zal blij zijn als het weer normaal 25 graden wordt.
Het afvallen gaat eigenlijk wel goed. De 72.5 kg vandaag is de eerste 72’er die ik op een vroeg tijdstip meet. De vorige waren allemaal in het weekend of op vrije dagen, waarop ik heb uitgeslapen. Ik val dus nog steeds af en moet gewoon geduldig zijn.
Wel voel ik me nogal brak van het niet genoeg slapen. Nog twee dagen werken en dan weer een lang weekend.
Het plan blijft om komend weekend in de 71 uit te komen.
|
72,5 kg
Tot nu toe verloren: 18,5 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1674 kcal
|
Vet: 49,62g | Eiwit: 80,29g | Kolhy: 215,45g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: AH Pitloze Witte Druiven, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Ketchup, Tomatoes, Beemster Kaas, AH Ei, Whole Wheat Bread. Diner: AH Watermeloen, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Valess Vegetarische Schnitzel Saté, HAK Sperziebonen, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: AH Basic Cherry Liquor Chocolates, Klene Muntdrop. meer...
|
|
3100 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|