arnaudspan's Logboek, 01 okt 18

#mealpreppingisfijn Hoi hoi ook op deze mooie zondag wordt er weer gekookt. Vandaag heb ik gemaakt: Een quiche met 625 calorieën per bakje van ongeveer 310 gram Een ravioli schotel met 742 calorieën per bakje van ongeveer 640 gram Ingrediënten quiche 10 eieren 840 gram witte bonen in tomatensaus 450 gram macaroni spaghetti groenten 250 gram crème fraiche 200 gram kookroom 200 gram geraspte 30+ kaas Bereidingswijze quiche De oven laten voorverwarmen op 225 graden Laat 1 blik witte bonen in tomatensaus uitlekken en bij de andere laat je de helft van weglopen van de tomatensaus. Wok de macaroni spaghetti groenten Breek de eieren in een kom en doe de kookroom en crème fraiche erbij, goed roeren, kruiden naar smaak. Dan gaat de rest erbij dus de groenten en de witte bonen en de kaas gaat erbij, goed roeren. Dan kan die de ovenschaal en de oven in voor 1,5 tot 2 uur. Ingrediënten ravioli schotel 800 gram ravioli (1 groot blik) 800 gram AH zwarte bonen in Chili saus 680 gram ananas stukjes 600 gram kip gehakt 500 gram sperziebonen 300 gram gerookte spekreepjes Bereidingswijze ravioli schotel Maak de sperziebonen klaar (klein snijden en laten koken). Bak de spekreepjes aan/uit. Laat de ananas stukjes uitlekken. Bak het kip gehakt en voeg op het laatst de spekreepjes toe. Dan gaat de ravioli erbij, goed roeren. Dan gaan de zwarte bonen en de ananas erbij, goed roeren. En als laatste gaan de sperziebonen erbij, goed roeren. Eet smakelijk allemaal.