|
Goedemiddag.... beetje kapot door al dat trainen en workout werken... me spieren zijn heel moe... kwam er achter dat ik te kort eet en drink en dat ik te weinig rust pak tussen door... nu verplicht vanmiddag rust houden en morgen ook... gewoon een beetje wandelen en toch proberen op de 1500 calorieen uit te komen...
ik verbrand namelijk iedere dag heel veel... nu dus even pas op de plaats en dat donderdag,vrijdag en zaterdag weer sporten...
|
1432 kcal
|
Vet: 52,87g | Eiwit: 53,97g | Kolhy: 206,52g.
Ontbijt: AH Vezelrijke Havermout Fijne Vlokken, Leidingwater, Magere Yoghurt. Lunch: Vivera Smeerworst, Cherrytomaten, Campina Karnemelk, Volkoren Brood. Diner: Plus Biefstuk Tartaartjes, Sperziebonen, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Andere: Zoete Chocolade Snoepjes, SPA Water, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat, Koffie met Melk, Banaan, AH Pitloze Witte Druiven. meer...
|
|
5126 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 40 minuten, Bureauwerk - 15 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 50 minuten, Werken - 1 uur en 30 minuten, Douchen - 15 minuten, Slapen - 5 uren en 30 minuten, Rusten - 15 uren. meer...
|
|
 Reacties
Meer eten!!! ☺️1500 is (voor jou) te weinig.
Maar dat weet je stiekem wel he...😊
10 okt 17 door lid: elntien
|
1500 cal is mij op de sportschool verteld heb je al nodig bij het herstellen van je spieren dus voor een sporter veel en veel te weinig 😢
10 okt 17 door lid: Mary-Joy
|
ja maar ik heb gewoon heel weinig honger/trek... geen idee hoe ik er meer in krijg
11 okt 17 door lid: marieke3035
|
Je bestaande maaltijden aanvullen met dingen als noten, pitten, zaden, avocado, pindakaas enz. Veel kcal en weinig volume. Het is echt belangrijk dat je meer gaat eten. Hier word je echt niet gezonder van.
Zelf weten, maar het lijkt is echt veel beter voor je. Je wil toch ook graag dat de kilo's er af blijven..?
11 okt 17 door lid: elntien
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
marieke3035's Gewicht Geschiedenis
|