|
na sporten. ..al dagen weer goed op me voeding letten
|
141 kg
Tot nu toe verloren: 24 kg.
Nog te gaan: 21 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1423 kcal
|
Vet: 49,30g | Eiwit: 64,27g | Kolhy: 180,37g.
Ontbijt: AH Sinaasappelsap, Muesli, Magere Yoghurt. Lunch: Campina Halfvolle Melk, Johma Kip Kerrie Salade zonder Mayonaise, AH Italiaanse Bol. Diner: Koffie, Leidingwater, Lipton Ice Tea Sparkling, Vanille Ijs, Milkshake, Crème Brulee, Zacht Wit Broodje, Kippendij (zonder Vel), AH Chilisaus, Spareribs, Uiensoep, Maggi Champignonsaus, Varkenshaas. Snacks/Andere: Wasa Vezelrijk Knäckebröd, Douwe Egberts Koffie Suiker, Water, Koffie. meer...
|
|
5557 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 30 minuten, Sauna - 20 minuten, Boodschappen - 40 minuten, Crosstrainer - 8 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 37 minuten, Douchen - 20 minuten, Stofzuigen - 10 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 20 minuten, Loopband - 10 minuten, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 15 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 15,4 kg per week
|