marieke3035's Logboek, 11 apr 16

Mijn diëtist vertelde mij dat her lichaam minimaal 1200 calorieën nodig heeft om goed te kunnen functioneren, verder heeft het ook te maken met hoveel je beweegt, hoe je dagelijks "ritme" er uit ziet. Ben je erg actief dan mag je wat meer hebben ben je ninder actief dan blijf je wat lager zitten. Verder kun je eens de etiketten vergelijken. Neem bijvoorbeeld frisdrank : daar zit heel veel verschil in cola bevat heel veel calorieën, maar als je cristal clear neemt heb je maar 1 calorie. Mayonaise heb je die hele vette, maar de calve heeft light en zelfs mayonaise met maar 3 % vet. En zo zijn er nog heel veel producten die je via etiketten kunt vergelijken welke de beste keuze zijn. Sinds ik via de diëtist oo dieet ben let ik veel meer op dit soort dingen, ik kook niet meer met pakjes van de knorr etc maar veel meer met verse en gedroogde kruiden en specerijen. Ik zoek op internet of in mijn kookboeken voor recepten waarbij je echt zelf vers kookt en zelf kunt variëren met ingrediënten. Misschien kun je wat met deze tips. Je mag altijd vragen hoor als je nog twijfelt  

Ik zou in ieder geval de koolhydraten minderen en stoppen met Light producten. In Light producten moet de suiker vervangen worden(door andere suikers), maar om het smaak te geven gaan er ook weer andere slechte dingen in. Ik heb ook wel eens begrepen dat je van Light aan kunt komen en niet afvalt. En inderdaad, puur en onbewerkt eten.  

Dat van mij was ook maar een voorbeeld, dat als je de moeite neemt om de etiketten te lezen merkt hoeveel verschil er in een product zoals frisdrank en mayonaise zit. Men hoeft niet perse light te nemen. 

Let op dat je niet te weinig gaat eten. Bij mij werkt het goed wat hier aangegeven wordt. Wel belangrijk om te weten is dat hoe meer gewicht je hebt hoe meer kcal je verbrand (heb je dus ook meer nodig) dus je moet af en toe je adh gewoon bijstellen en dan kan je langzaam wennen aan minder kcal. Beter gezonde keuzes en op meer kcal per dag uitkomen dan heel weinig eten aan "foute" voeding. Idd proberen zoveel mogelijk de koolhydraten te minderen. Rustig aan is de beste manier! Zet m op!!!  

Calorien verliezen door steeds verder gevorderd onderzoek, gaandeweg steeds meer hun waarde, zoals we die gekend hebben. Men is er intussen wel achter dat hetgeen wat je eet vele, vele malen belangrijker is dan hoeveelheden calorien. 

Laat de kcal varen Marieke! Als jij gezonde vetten eet, voldoende kh (maar niet te veel) en voldoende eiwitten, is het niet nodig je aan een bepaald aantal kcal te houden. Dit reguleert je lijf vanzelf. Let er wel op dat je niet over-eet. Je moet verzadigd zijn; niet vol!