|
KRAMP!!! Dat is wat mijn kuiten na 4 minuten hardlopen al schreeuwde. Ik ben nu 3 weken gestopt met roken en vind het tijd dat ik een keer niet buitenadem de trap op kan lopen. Dus vol goede moed mijn hardloopschoenen en nou viel het mij mee hoe zwaar ik het conditioneel gezien had, maar mijn kuiten stonden in de fik!!! Nu heb ik 16,5 minuut gedaan over 2,1 kilometer. Ik heb ook geen idee of dat het tempo is van een slome slak of van een cheetah. Ben altijd kritisch dus het voelt als een slome slak. Maar de vraag is, hoe verhelp ik die kramp??? Is het puur gewenning en dus ffies doorbijten, of is er iets wat het kan verlichten of verhelpen??? Tips zijn welkom! 😬
|
 Reacties
31 okt 22 door lid: MDW80
|
ik zeg "cheetah", sowieso omdat je veel te jong bent voor een "cougar" en nog véél meer te jong om een "slak" te zijn 🤪
Supergoed dat je gestopt bent met roken! En bedenk...los van lucht tekort en krampen...Je stinkt niet meer!!! Yeahhhhhh 🥳🥰🥳
31 okt 22 door lid: Elfje69
|
Aanvullend advies: drinken. Zorg dat je een uur vóórdat je gaat lopen iig al minstens (!) een halve liter water drinkt. Als het een aanhoudend probleem blijkt, kan je daarnaast ook nog magnesium overwegen. Neem dan wel de magnesiumtauraat, die werkt het beste tegen spierkramp.
01 nov 22 door lid: Tijmpje
|
Whahaha klopt Elfje. Maar nu ben ik echt zo'n zeikerd dat wanneer mijn vriend gaat roken, ik al met mijn ogen rol en ZWAAR ga zuchten. 🤣 Thx mop 😘
Oké, drinken dus van te voren en rekken! Thanks allemaal ā¤
01 nov 22 door lid: Warrigeboel
|
Ze heeft het hard lopen (weer) opgepakt. Op dit moment dus geen inspanning waar de spieren aan gewend zijn. Kramp kan dan inderdaad al na enkele minuten optreden omdat er door de verzuring een snelle opstapeling van afvalstoffen in de spiercellen plaats vind. Die voer je makkelijker af als het lichaam vooraf al goed gehydrateerd is. Bovendien, als spieren uitdrogen worden ze moe. Door vooraf meer water te drinken krijg je meer energie. Je houdt het sporten langer vol en je spieren zullen beter herstellen. Water als brandstof voor je spieren is dus nóg een voordeel water drinken.
01 nov 22 door lid: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Warrigeboel's Gewicht Geschiedenis
|