|
wat eten jullie om aan je vezels te komen? even benieuwd!
|
1367 kcal
|
Vet: 67,15g | Eiwit: 94,63g | Kolhy: 94,84g.
Ontbijt: Zespri Kiwi Gold, Melkan Magere Kwark Aardbei-Framboos. Lunch: Landerij Achterham Gerookt, AH Goudse Kaas Jong 48+, AH Tortilla Wraps (40g). Diner: Knoflooksaus, AH Gerookte Makreelfilet, Gebakken Kibbeling. Snacks/Andere: Pink Lady Appels, OLA Raket Ijsje, Zespri Kiwi Gold. meer...
|
|
 Reacties
havermout, chiazaad, wasa vezelrijk crackers, roggebrood, groentes (paprika en dergelijke), peulvruchten (kidneybonen, kikkererwten ed)
30 jan 19 door lid: manonnoelle
|
30 jan 19 door lid: lisaraaphorst
|
Judo vezels of de darmreiniger van Kruidvat en lijnzaad
30 jan 19 door lid: Suusenpoes
|
Volkoren/vezelrijk(e) brood, rijst, pasta, lijnzaad door mijn ontbijt en/of eiwitshake, havermoutreep van bolletje, fruit, wat groente
30 jan 19 door lid: trainingbutterfly
|
Volkoren brood, pasta, ontbijtgranen, kiwi met schil dadels, en groenten.
|
groente... brood.. fruit.. granen... pasta..lijnzaad..
30 jan 19 door lid: bianca114,7
|
ook blauwe bessen en frambozen hebben veel vezels
30 jan 19 door lid: Biene Mays
|
.. en peren,broccoli en spruiten !!!!
30 jan 19 door lid: Biene Mays
|
wasa vezelrijke crackers zijn ook een aanrader
30 jan 19 door lid: Biene Mays
|
groenten en fruit, en dagelijks wel een aantal vezelrijke crackers van wasa. bij tijd en wijle eet ik veel bonen.
30 jan 19 door lid: letsdoitnow2018
|
Ik eet koolhydraat beperkt dus brood/crackers eet niet veel en anders is het koolhydraatarm brood of wraps van Atkins. Maaltijdvervangers (shakes) zitten ook meestal veel vezels in.
30 jan 19 door lid: Leftie80
|
psylliumvezels en lijnzaad, lijnzaad nooit meer dan 1 eetlepel per dag en psylliumvezels 1 x 20 gram en soms savonds nog een beetje als ik nog niet aan mijn vezels zit. Probeer tussen de 32 en 35 gram te zitten omdat dan mijn darmen met prikkelbaar darm syndroom minder last geeft
30 jan 19 door lid: Jeroen.78
|
volkoren knäckebröd en yoghurt met lijnzaad, rode vruchten en granola. genoeg groente = 300 g en ik neem ook psylliumvezel erbij.
30 jan 19 door lid: Arjoena
|
Groenten, fruit, noten, peulvruchten, brood van 't Stoepje (Sportmik) of een kh-arme snee brood van Atkins incidenteel. En aanvulling met psyllium.
31 jan 19 door lid: Tijmpje
|
Lijnzaad, fruit, groente, volkoren producten en soms pijnenburg zero ontbijtkoek zitten ook wel redelijk wat vezels in
31 jan 19 door lid: Biancano1984
|
500gr groente per dag, volkoren pasta, stuk fruit, glas.
31 jan 19 door lid: PuttenJourney
|
31 jan 19 door lid: TommeyLou
|
Volkorenbrood, veel (snack)groentes, havermout, avocado, nootjes&zaadjes etc. etc. etc. voornamelijk volkoren- en natuurproducten.
31 jan 19 door lid: Winanda!
|
Ik heb er nooit zo opgelet maar bonen en fruit blijken veel vezels te bevatten. En een patatje oorlog ook 😜
31 jan 19 door lid: angelika0519
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
marrrrissa's Gewicht Geschiedenis
|