|
ughh nu mijn eiwitpoeder op is eet ik maar iets van 90 g eiwit.. iemand wat eiwit tips? (naast het eten van zalm,kip,whateva.want dat doe ik al :p)
|
1924 kcal
|
Vet: 65,34g | Eiwit: 107,37g | Kolhy: 232,39g.
Ontbijt: Avocado, Kiwi, Aardbeien, Banaan, Bodymass Whey Protein. Lunch: Body & Fit Whey Perfection, Ekoland Speltmeel Volkoren, Milsani Halfvolle Melk, Ei, Havermoutpannenkoek. Diner: Mama Natuur Biologische Fusilli, Courgette, Zalm. Snacks/Andere: Gesneden Ham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Volkoren Brood. meer...
|
|
1 tot 20 van 26
 Reacties
13 nov 18 door lid: MrBig368
|
@MrBig ohja.. helemaal ni aan gedacht 😂😂
13 nov 18 door lid: elselinevd
|
Volgens een sportdiëtiste is een dagelijkse gemiddelde van 1,2 tot 1,5 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht voor actieve vrouwen ruim voldoende.Met een uitgebalanceerd voedingspatroon moet het makkelijk lukken om dat te halen.
13 nov 18 door lid: mavado1971
|
@mavado ooh oke,dankuwel voor de info :p
13 nov 18 door lid: elselinevd
|
13 nov 18 door lid: Jeroen.1974
|
@Jeroen hahah ja ik eet wel pittig wat eieren per dag (vooral in mn pancakes :p) maar ik heb maanden geleden voor een heeelee lange tijd eieren gegeten (3 per dag ofz) en nu ben ik ze een beetje zat.. moet er gwn echt trek in hebben..
13 nov 18 door lid: elselinevd
|
Eieren, vleeswaren, proteïne barren, kwark, noten, kaas, kan nog wel ff doorgaan 🤓
13 nov 18 door lid: Warrigeboel
|
90gram is veel! Lijkt me voldoende voor jou 😊. Wellicht een eiwitreep op trainingsdagen erbij.
13 nov 18 door lid: lisaraaphorst
|
13 nov 18 door lid: marrrrissa
|
Dankjulliewel voor de reacties! Normaal neem ik op n dag zon 110 g eiwit. (2x lichaamsgewicht) maar als 90 g ook goed is. Sure. Tis maar voor 2 weken . Daarna krijg ik mn set van Body&Fit. :p
13 nov 18 door lid: elselinevd
|
Wat dacht je van een salade met tonijn? Verder kan je ook houmous maken (voornaamste ingrediënten: sesampasta met kikkererwten). Lekker voor op een toastje.
13 nov 18 door lid: PetervanderStraaten
|
13 nov 18 door lid: bianca114,7
|
is t eiwit in kwark bijvoorbeeld niet te beste voor spier opbouw? en voor spier opbouw is 90gr niet genoeg!
14 nov 18 door lid: lgreinerart
|
“Eet niet meer eiwitten dan nodig is. Het kan weliswaar geen kwaad voor je gezondheid, maar het heeft geen extra effect op spiergroei. Je kunt die extra calorieën beter besteden aan koolhydraten en vetten, die eveneens van groot belang zijn voor spiergroei – zeker tijdens de cut.”...De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten voor bodybuilders is 1,6 tot 2,2 g/kg lichaamsgewicht dus niet voor een dame die 52 kilo weegt en 15 jaar is.
14 nov 18 door lid: mavado1971
|
Bij de action kun je eiwitpoeder & eiwitrepen kopen
14 nov 18 door lid: nlmspllam
|
@nlmspllam ja i know. Daar haal ik t bijna altijd. Maar mn geld is op lol
14 nov 18 door lid: elselinevd
|
Zuivel, eieren, peulvruchten en rauwe cacaopoeder
14 nov 18 door lid: Winanda!
|
14 nov 18 door lid: elselinevd
|
@elselinevd: Graag gedaan en met alle respect, spreek mij (en wss velen met mij) aan met "je" want hierdoor voel ik me echt oud. Ik ben nog maar 20😕
14 nov 18 door lid: Winanda!
|
U is sowieso echt naar. Maar heel weinig mensen vinden het fijn zo genoemd te worden. Het woord zorgt voor ongelijkheid tussen mensen. Weg ermeeeeee
14 nov 18 door lid: lgreinerart
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
elselinevd's Gewicht Geschiedenis
|