|
Het is al weer even geleden dat ik hier ben geweest. Maart 2017 ben ik aan mijn schouder geopereerd en de revalidatieperiode is lang geweest. Ik ben vanaf die tijd bijna 15 kilo aangekomen!! Wow, dit heeft zeker niet alleen met de operatie te maken. Ik heb simpelweg niet goed op mijn voeding gelet of niet op de juiste manier. Ook slik ik bepaalde medicatie waardoor je aankomt.
Nu ik eindelijk weer in een heel goed sportritme zit wil ik ook weer op de juiste manier met voeding bezig zijn. Ik wil 4x per week trainen. Drie keer per week krachtttraining en 1 hit training. Mijn eerste doel is...de kilo's kwijt raken! En me weer topfit voelen.
|
1401 kcal
|
Vet: 51,19g | Eiwit: 128,45g | Kolhy: 97,81g.
Ontbijt: Isolaat Perfection, Mymuesli N'oats Berry, AH Sojamelk Ongezoet. Lunch: AH Zonnebloempitten, Melkan Magere Milde Kwark, Isolaat Perfection. Diner: AH Olijfolie Traditioneel, AH Champignons, Bonduelle Kikkererwten, Bonduelle Mexico Melange, Wortelwrap. Snacks/Andere: Komkommer, Pecannoten, Alpro Mild & Creamy Nature, AH Mango Gesneden, Body & Fit Clean Protein Bar Chocolate & White Chunks. meer...
|
|
2699 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|