griekse yoghert, magere kwark, eieren, en nog veel meer dingen van eiwitten ff googlen en heb er volgens mij ook een plaatje van gepost tijd geleden waar de eiwitten in zitten. Niet op geven he ;)
29 jun 18 door lid: brigensam
|
maar eiwitten zijn wel de moeilijkste om vol te krijgen helemaal mee eens
29 jun 18 door lid: brigensam
|
Tempeh! Dat zit echt boordevol eiwitten, goedkoop en dan zit je niet de hele dag dode dieren te eten :)
29 jun 18 door lid: kuss_emmaa
|
Ik heb het vaker gepost, maar als vegetariër, neem ik nog steeds eieren en kaas. In oude kaas zitten heel veel eiwitten, maar ook veel vetten, waardoor de calorieën nogal hoog zijn. Bovendien kan je in kaas de eiwitten en vetten niet makkelijk scheiden. Daarom is mijn voornaamste aanvulling de eieren. Uit 4 hardgekookte XL eieren neem ik dan 4 x het witte deel (180 gr met vrijwel alleen eiwitten) en 1.5 x het gele deel (25 gr wat 50/50 vetten/eiwitten bevat). Een klein beetje geel voegt al wat meer smaak toe aan het wit, maar ik vind het zo eigenlijk zelfs gewoon lekker. Bovenstaande levert rond de 24 gr eiwitten op en heeft maar 160 kcal (de helft door het witte en de helft door het gele).
29 jun 18 door lid: wvdzwart
|
Havermout en zaden bevatten ook veel eiwitten..
29 jun 18 door lid: elntien
|
Ik ga je iets geks vertellen... in 1 blaadje gelatine (dr. oetker) zit al bijna 1 gram eiwit en 4 kcal 😉 Peulvruchten, broccoli, spinazie en champignons zitten ook barstens vol met eiwitten.
29 jun 18 door lid: Winanda!
|
Bij Jumbo kan je Melkunie protein shakes halen. k zit er nu een te drinken haha 225 ml, 20g eiwit.
29 jun 18 door lid: elselinevd
|
Nee niet de protein shakes van Melkunie kopen. Je hebt bij de kwark/yoghurt een betere versie. 450ml kwark bak is dat, lactose vrij en 48gr eiwit per 200ml dus reken maar uit! Kost net onder de 2 eu dus is echt een slimme koop vind ik
29 jun 18 door lid: lgreinerart
|
Ook van Melkunie! Maar die sapjes met smaak zijn onzin
29 jun 18 door lid: lgreinerart
|
opgeven staat niet in mijn woordenboek
29 jun 18 door lid: marieke3035
|
2 keer vlees per dag is wel heel erg. Vlees is namelijk héél schadelijk voor het milieu. Ik kom idd ook lastiger aan eiwitten nu ik geen vlees meer eet maar ik denk liever aan het milieu dan dat ik een beetje meer eiwitten binnenkrijg.
29 jun 18 door lid: keesjees
|
Hoop dat je dan ook geen avocado eet keesjees!
30 jun 18 door lid: jong1432
|
30 jun 18 door lid: Winanda!
|
NIemand het idee om meer met peulvruchten te doen?
30 jun 18 door lid: MargreethT
|
@margreeth: Zelfgemaakte bonenburgers zijn zooo lekker 😍😍 En erwtenpuree (broodbeleg) is ook super lekkah😋 Ik eet min. 1x in de week bonen ipv aardappelen, dat krikt die eiwitten ook meteen op ;)
30 jun 18 door lid: Winanda!
|
erwten muntsoep, lekkere frisse smaak met deze warmte
30 jun 18 door lid: pollewop 04
|
Bedankt voor de tips.. heb er heel veel aan.
06 jul 18 door lid: marieke3035
|