|
Beweging:
Maandag Hardlopen, interval: 8-4-8-4-8-4-8, rust 3 x 2 minuten wandel, totaal 7,5 km exl in- en uitlopen
Woensdag Hardlopen op de baan, 10 rondjes = 4 km excl in- en uitlopen .
Zaterdag 21,5 km wandelen
Zondag Hardlopen 5,5 km + in-en uitlopen met interval 6 x 2, rust 1 min wandel,.
|
67,4 kg
Tot nu toe verloren: 2,5 kg.
Nog te gaan: 5,4 kg.
Dieet gevolgd: Slecht.
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|