|
Sinds twee maanden goed aan het opletten met eten en lekker sporten (2x p/wk). Het werpt zijn vruchten af. Nu proberen wat meer eiwitten te nemen zodat de macros goed verdeeld zijn en mijn spiermassa kan toenemen.re
|
55,9 kg
Tot nu toe verloren: 1,1 kg.
Nog te gaan: 1,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
663 kcal
|
Vet: 15,52g | Eiwit: 52,57g | Kolhy: 79,98g.
Ontbijt: Magere kwarktaart. Lunch: Rozijnen (zonder Pit), Trophy Salade Dressing Yoghurt, Gekookt Ei, AH Rauwkost Paprika. Snacks/Andere: Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Danone Hüttenkäse , Tonijn in Water (uit Blik), AH Biologisch Knäckebröd Quinoa, Fuji Appels, Koffie met Melk. meer...
|
|
1727 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 5 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 14 minuten, Autorijden - 1 uur en 9 minuten, Bureauwerk - 6 uren, Rusten - 3 uren en 37 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|