Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Salades en Dressings
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Thetique

Witlofsalade met Kiphaasjes

Lauwwarme salade.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Kook het ei. Snij witlof in vieren en verwijder bittere kern. Bak de witlof in een pan zonder vet of olie.
  2. Bak de kipfilet in stukjes rondom bruin in de 1 eetl olie.
  3. Rooster de paprika en verwijder de schil.
  4. Rooster de pijnboompitten in een droge pan.
  5. Bak de ui en knoflook in de overige olie. Rasp er wat limoenschil boven. Daarna afblussen met wat sap. Voeg stevia, peper en zout naar smaak toe.
  6. Schik alles op een bord en schenk de dressing er over.
54 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Salades en Dressings Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: sjronzel
Een tortellini salade met tonijn, komkommer, tomaat, rode ui, lente ui.
door lid: josefine4
Ontbijtkoek zonder suiker.
door lid: Toetie1988
Gezond taart.
door lid: fitadventure
Koolhydraatarme risotto van bloemkool met champignons, erwten, knoflook en parmezaanse kaas.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 506 calorieën in een portie Witlofsalade met Kiphaasjes.
Calorieën Verdeling: 57% vet, 12% kolhy, 31% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
2117 kj
25%
506 kcal
Vet
32,83g
47%
Verzadigd Vet
6,174g
31%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
16,511g
Meervoudig Onverzadigd Vet
6,919g
Koolhydraten
15,4g
6%
Suiker
5,24g
6%
Vezels
5,9g
Eiwitten
39,42g
79%
Zout
1,34g
22%
Cholesterol
294mg
Kalium
844mg
42%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
25%
van ADH*
(506 cal)
25% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (12%)
 
Vet (57%)
 
Eiwitten (31%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2020 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.