Warme Witlof met Peer en Kip
Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Warme Witlof met Peer en Kip
Salade boordevol vitaminen en bouwstoffen.
Ingrediënten
Beschrijving
- Snijd de onderkant van de witlof en snijd de struikjes in de lengte in dunne repen. Halveer de peren, verwijder het klokhuis en schil ze. Snijd de peren in blokjes en besprenkel met citroensap om verkleuren te voorkomen.
- Bestrooi de kipreepjes met de kipkruiden. Verhit de olie in een wok en roerbak de kipreepjes 4 minuten. Voeg de bosui toe en roerbak nog 1-2 minuten.
- Voeg de witlof toe en roerbak de groente tot ze iets begint te slinken. Schep de dressing en de peren er doorheen laat in nog 1-2 minuten warm worden.
72 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
Heerlijk recept, blijft op mijn lijstje staan. Zo klaar.
19 jan 16 door lid: ama.c
|
|
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 665 calorieën in een portie Warme Witlof met Peer en Kip.
|
|
Calorieën Verdeling: 34% vet, 29% kolhy, 37% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2782 kj
33%
665 kcal
Vet
25,75g
37%
Verzadigd Vet
5,87g
29%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
7,946g
Meervoudig Onverzadigd Vet
6,034g
Koolhydraten
48,44g
19%
Suiker
30,08g
33%
Vezels
11,8g
Eiwitten
61,98g
124%
Zout
2,43g
40%
Cholesterol
166mg
Kalium
1146mg
57%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (29%)
Vet (34%)
Eiwitten (37%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|