Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
5 min
Maaltijd type:
Bijgerechten
Salades en Dressings
Sausen en Specerijen
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: smiekie77

Tzatziki

Deze vetvrije Tzatziki past perfect bij bijvoorbeeld gegrild vlees of (pita-)brood.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Rasp de komkommer met een grove rasp en meng dit met 1 theelepel zout. Laat dit 15 minuten staan.
  2. Pers ondertussen de knoflook en meng door de yoghurt. voeg hierbij een snufje peper en een snufje cayennepeper (of chilipeper).
  3. Knijp de komkommer rasp goed uit, zodat het zoute water wegloopt. Roer de uitgeknepen rasp door de yoghurt. Hoe langer je het gerecht laat intrekken, hoe lekkerder het wordt.
  4. Ook lekker om te besprenkelen met olijfolie.
219 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
ipv snufje cayennepeper kan je ook verse mint toevoegen. Of helemaal aan het eind een klein beetje dille (niet veel anders is het te overheersend
user vote
08 dec 12 door lid: Tiny030
Besprenkeld met olijfolie 5 sterren!!
user vote
04 okt 12 door lid: smiekie77

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Bijgerechten Salades en Dressings Sausen en Specerijen

Nieuwste Recepten

door lid: EdithCc1994
Zelfgemaakte eiersalade met beenham en mayonaise.
door lid: Valpari
Gebakken ricotta en peer op kamut spaghetti met knoflook bieten.
door lid: Toetie1988
Gezond taart.
door lid: sjronzel
Een tortellini salade met tonijn, komkommer, tomaat, rode ui, lente ui.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 85 calorieën in een portie Tzatziki.
Calorieën Verdeling: 1% vet, 38% kolhy, 61% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
356 kj
4%
85 kcal
Vet
0,11g
0%
Verzadigd Vet
0,03g
0%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,006g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,053g
Koolhydraten
8,3g
3%
Suiker
6,28g
7%
Vezels
0,4g
Eiwitten
13,48g
27%
Zout
1,46g
24%
Cholesterol
0mg
Kalium
119mg
6%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
van ADH*
(85 cal)
4% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (38%)
 
Vet (1%)
 
Eiwitten (61%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2020 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.