Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Jokiedu

Shakshuka

Israelisch eiergerecht.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Snijd de groenten in stukjes. Fruit de ui en knoflook in de kokosolie. Voeg na enkele minuten de paprika's en champignons toe. Voeg de tomatenstukjes toe, evenals de komijn, paprikapoeder en cayennepeper.
  2. Laat 10 minuten zachtjes sudderen. Maak op smaak af met zout en peper. Maak 4 holletjes en breek in elk holletje een ei. Laat de eieren gaar worden en bestrooi met bieslook (of peterselie of basilicum).
  3. Je kunt evt ook verkruimelde feta erover strooien.
103 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
al gevonden! ;-)
user vote
19 sep 15 door lid: peetjepetje

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: Miloustephanie
Gezonde & makkelijk te maken boekweitpannenkoekjes.
door lid: Janinevantrierum
Heerlijke wafels van gezonde ingrediënten.
door lid: Enka72
Zoete dadelballen met chocolade kokos smaak.
door lid: MissyMaxx
havermoutmuffins met blauwe bessen, hazelnoten, pecannoten, appel en kaneel. Veel vezels eten.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 173 calorieën in een portie Shakshuka.
Calorieën Verdeling: 42% vet, 37% kolhy, 21% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
723 kj
9%
173 kcal
Vet
8,63g
12%
Verzadigd Vet
4,468g
22%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,017g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,066g
Koolhydraten
17,1g
7%
Suiker
7,76g
9%
Vezels
4,3g
Eiwitten
9,76g
20%
Natrium
74mg
Cholesterol
186mg
Kalium
646mg
32%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
van ADH*
(173 cal)
9% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (37%)
 
Vet (42%)
 
Eiwitten (21%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2020 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.