Pangasius met Sperziebonensalade
Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Pangasius met Sperziebonensalade
Gegrilde vis met sperziebonen en basilicum salade.
Ingrediënten
Beschrijving
- Kook de sperziebonen 4 min en spoel ze af onder koud water. Bak de spekjes krokant. Snij de ui in halve ringen.
- Besprenkel de vis met olie en citroensap. Bak de vis op de grill tot deze krokant is.
- Meng voor de salade de sperziebonen, ui, spekjes, kappertjes en blaadjes basilicum en maak het op smaak met wat olie, citroen, peper en zout. Leg de vis bovenop de salade.
135 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Eenvoudig en licht tussendoortje.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
|
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 423 calorieën in een portie Pangasius met Sperziebonensalade.
|
|
Calorieën Verdeling: 56% vet, 20% kolhy, 24% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1770 kj
21%
423 kcal
Vet
27,4g
39%
Verzadigd Vet
7,048g
35%
Onverzadigd Vet
5,5g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
11,08g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,818g
Koolhydraten
21,84g
8%
Suiker
5,8g
6%
Vezels
8,3g
Eiwitten
27,03g
54%
Zout
0,36g
6%
Cholesterol
0mg
Kalium
462mg
23%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (20%)
Vet (56%)
Eiwitten (24%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|