Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
1 u
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Jokiedu

Indian Dhal

Heerlijk vegetarisch en bijna vetvrij Indiaas gerecht.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Linzen afspoelen en onder water zetten. 15 minuten laten staan.
  2. Uien, knoflook, paprika, tomaat en champignons snijden.
  3. Linzen aan de kook brengen met 1 l water en de bouillonblokjes.
  4. Olijfolie in anti-aanbakpan en ui en knoflook er zachtjes in laten fruiten. Na een paar minuten de paprika en champignons laten meebakken. Mengsel aan de linzen toevoegen en tomaat erbij doen. Specerijen erbij doen en 45 min. zachtjes laten pruttelen.
  5. Spinazie grof hakken, bosuitjes en koriander snijden.
  6. Bij het serveren de spinazie en bosuitjes door de hete dhal mengen en de koriander erover strooien. Yoghurt apart erbij serveren.
108 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
lekker
user vote
06 nov 16 door lid: aadcilon
welke kleur linsen heb je gebruikt?
user vote
24 mei 16 door lid: lucindaziemnik
Smaakt echt fantastisch. Heerlijk als ik op kantoor rond 15:00 uur eem megadip krijg. Lekker een flinke kom Indian Dhal erbij en ik kan de middag weer vol goede moed aan het werk. Bedankt voor het delen. Ik houd me graag aanbevolen voor mee van dit soort recepten:) Enne @Arno Visser, je kan ook groentenboullion gebruiken:) Smaakt net zo goed.
user vote
02 mei 16 door lid: Nelleke1974
Vegetarisch met kip bouillon?
user vote
14 dec 15 door lid: ArnoVisser

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: MissyMaxx
Een heerlijk vullende crème-soep met een bite.
door lid: mirte1970
Een overheerlijke ovenschotel van aubergine, tomatensaus, Parmezaan en mozzarella. Een Italiaanse klassieker.
door lid: carmentl2015
Lekker licht.
door lid: MissyMaxx
havermoutmuffins met blauwe bessen, hazelnoten, pecannoten, appel en kaneel. Veel vezels eten.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 278 calorieën in een portie Indian Dhal.
Calorieën Verdeling: 10% vet, 62% kolhy, 28% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1162 kj
14%
278 kcal
Vet
3,32g
5%
Verzadigd Vet
0,826g
4%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,222g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,618g
Koolhydraten
44,13g
17%
Suiker
8,45g
9%
Vezels
18,4g
Eiwitten
19,95g
40%
Natrium
78mg
Cholesterol
1mg
Kalium
1008mg
50%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
van ADH*
(278 cal)
14% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (62%)
 
Vet (10%)
 
Eiwitten (28%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2020 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.