Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: umaziz

Groenten Omelet

Een goed gevulde omelet met groenten en Milner koe & geit.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Snipper de ui en knoflook en fruit deze zachtjes aan in de olie. Voeg dan de fijngesneden paprika toe en laat stoven tot de groenten zacht zijn. Voeg de gekookte broccoli roosjes toe.
  2. Kluts de eieren in een kom en breng op smaak met peper en zout. Scheur de kaas in stukjes en leg deze op het groenten mengsel. Giet de eieren er over heen en dek de pan af met een deksel tot het ei stolt.
  3. Evt omkeren en de andere kant bakken of met pan en al even onder de grill. Een handvat aan de pan kun je omwikkelen met aluminium folie om het te beschermen.
114 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Mmmmm lekker, deze ga ik graag eens maken!
user vote
13 feb 19 door lid: CarolineJerez

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: josefine4
Ontbijtkoek zonder suiker.
door lid: carmentl2015
Lekker licht.
door lid: Herpederp
Boerenomelet, met een groentemix.
door lid: EdithCc1994
Zelfgemaakte eiersalade met beenham en mayonaise.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 477 calorieën in een portie Groenten Omelet.
Calorieën Verdeling: 52% vet, 19% kolhy, 29% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1996 kj
24%
477 kcal
Vet
28,13g
40%
Verzadigd Vet
12,293g
61%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
8,357g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,332g
Koolhydraten
22,88g
9%
Suiker
8,57g
10%
Vezels
7,5g
Eiwitten
34,99g
70%
Zout
1,36g
23%
Cholesterol
372mg
Kalium
819mg
41%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
van ADH*
(477 cal)
24% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (19%)
 
Vet (52%)
 
Eiwitten (29%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2020 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.