Pompoen Havermout Pannenkoeken
Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 20 min
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: ericaaatje  Pompoen Havermout Pannenkoeken
Deze pannenkoeken zijn gezond en lekker, perfect om de dag mee te beginnen.
Ingrediënten
Beschrijving
- Kook de gesneden pompoen in een kleine hoeveelheid water. Zodra het kookt, haal je de pan van het vuur en laat je de pompoen uitlekken.
- Doe de pompoen en de overige ingrediënten in de blender. Maal tot een glad geheel.
- Verwarm een pan op het vuur met een klein beetje olijfolie.
- Schenk 3 rondjes in de pan en zet het vuur wat lager.
- Bak de pannenkoekjes tot er bubbeltjes ontstaan aan de bovenkant. Draai ze dan om en bak nog even door tot ze gaar zijn.
1 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Ontbijt
Nieuwste Recepten
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
|
Beter dan brood uit de winkel.
|
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 265 calorieën in een portie Pompoen Havermout Pannenkoeken.
|
|
Calorieën Verdeling: 26% vet, 52% kolhy, 23% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1109 kj
13%
265 kcal
Vet
7,15g
10%
Verzadigd Vet
1,829g
9%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,587g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,662g
Koolhydraten
32,67g
13%
Suiker
3,17g
4%
Vezels
6,6g
Eiwitten
14,28g
29%
Zout
0,30g
5%
Cholesterol
186mg
Kalium
125mg
6%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (51%)
Vet (26%)
Eiwitten (23%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|