Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Ontbijt
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: ericaaatje

Pompoen Havermout Pannenkoeken

Deze pannenkoeken zijn gezond en lekker, perfect om de dag mee te beginnen.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Kook de gesneden pompoen in een kleine hoeveelheid water. Zodra het kookt, haal je de pan van het vuur en laat je de pompoen uitlekken.
  2. Doe de pompoen en de overige ingrediënten in de blender. Maal tot een glad geheel.
  3. Verwarm een pan op het vuur met een klein beetje olijfolie.
  4. Schenk 3 rondjes in de pan en zet het vuur wat lager.
  5. Bak de pannenkoekjes tot er bubbeltjes ontstaan aan de bovenkant. Draai ze dan om en bak nog even door tot ze gaar zijn.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Ontbijt

Nieuwste Recepten

door lid: adrianacanyas
Cholesterolvrij, natriumarm ontbijt of tussendoortje.
door lid: BeppieOhh
eiwitrijke en vegan kokostaart - waarde zonder toppings meegerekend
door lid: lsdja
Eiwitrijk en lekker bananenbrood.
door lid: Marigje72
Een heerlijk, gezond en verwarmend vegetarisch gerecht waar je van zult genieten.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 265 calorieën in een portie Pompoen Havermout Pannenkoeken.
Calorieën Verdeling: 26% vet, 52% kolhy, 23% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1109 kj
13%
265 kcal
Vet
7,15g
10%
Verzadigd Vet
1,829g
9%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,587g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,662g
Koolhydraten
32,67g
13%
Suiker
3,17g
4%
Vezels
6,6g
Eiwitten
14,28g
29%
Zout
0,30g
5%
Cholesterol
186mg
Kalium
125mg
6%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
van ADH*
(265 cal)
13% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (51%)
 
Vet (26%)
 
Eiwitten (23%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2022 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.