Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
2 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
25 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: esmeedominique

Gemengde Bloemkoolrijst

Voedzaam, eiwitrijk gerecht voor lunch of diner.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Maal de bloemkool fijn in een keukenmachine.
  2. Verhit een scheutje olijfolie in een grote pan of wok. Kook de ham lichtbruin en krokant aan de randen.
  3. Voeg de overige ingrediënten toe, behalve de gebakken eieren. Roer en kook tot ze gaar zijn. Seizoen naar wens.
  4. Leg op een bord en serveer met gebakken eieren.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: AR.8499
Het perfecte to-go ontbijt voor het hele gezin.
door lid: JoDro
Een heerlijk gerecht boordevol smaken.
door lid: SabretoothSammie
Een gezonde salade zonder cholesterol.
door lid: TyschaW
Een caloriearm en verfrissend drankje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 425 calorieën in een portie Gemengde Bloemkoolrijst.
Calorieën Verdeling: 51% vet, 26% kolhy, 23% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1776 kj
21%
424 kcal
Vet
24,66g
35%
Verzadigd Vet
6,215g
31%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,664g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,058g
Koolhydraten
28,23g
11%
Suiker
8,36g
9%
Vezels
9,1g
Eiwitten
25,54g
51%
Zout
5,97g
100%
Cholesterol
274mg
Kalium
873mg
44%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
van ADH*
(424 cal)
21% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (26%)
 
Vet (51%)
 
Eiwitten (23%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2021 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.