Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 25 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Voedzaam, eiwitrijk gerecht voor lunch of diner.
Ingrediënten
Beschrijving
- Maal de bloemkool fijn in een keukenmachine.
- Verhit een scheutje olijfolie in een grote pan of wok. Kook de ham lichtbruin en krokant aan de randen.
- Voeg de overige ingrediënten toe, behalve de gebakken eieren. Roer en kook tot ze gaar zijn. Seizoen naar wens.
- Leg op een bord en serveer met gebakken eieren.
3 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 425 calorieën in een portie Gemengde Bloemkoolrijst.
|
|
Calorieën Verdeling: 51% vet, 26% kolhy, 23% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1776 kj
21%
424 kcal
Vet
24,66g
35%
Verzadigd Vet
6,215g
31%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,664g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,058g
Koolhydraten
28,23g
11%
Suiker
8,36g
9%
Vezels
9,1g
Eiwitten
25,54g
51%
Zout
5,97g
100%
Cholesterol
274mg
Kalium
873mg
44%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (26%)
Vet (51%)
Eiwitten (23%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|