Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Een eiwitrijk, vezelrijk gerecht dat gemakkelijk te maken is.
Ingrediënten
Beschrijving
- Was en snij de sperziebonen. Blancheer 5 minuten in kokend water.
- Hak de overige ingrediënten fijn.
- Bak de kip met knoflook en ui in een koekenpan met antiaanbaklaag.
- Voeg de groenten toe en roerbak 5 minuten.
- Giet pestosaus en gooi alles om te verwerken.
5 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 370 calorieën in een portie Kip Pesto.
|
|
Calorieën Verdeling: 35% vet, 18% kolhy, 47% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1547 kj
18%
370 kcal
Vet
14,39g
21%
Verzadigd Vet
3,944g
20%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
6,334g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,713g
Koolhydraten
16,32g
6%
Suiker
6,08g
7%
Vezels
5,1g
Eiwitten
43,86g
88%
Zout
1,47g
25%
Cholesterol
114mg
Kalium
790mg
39%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (18%)
Vet (35%)
Eiwitten (47%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|