Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
9 portie(s)
Voorbereidingstijd:
30 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Soepen
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: ericabgm

Quinoa en Linzensoep

Een gezonde, veganistische soep perfect voor koude nachten.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Was, dep droog en snijd de tofu in plakjes. Snijd groenten.
  2. Fruit de knoflook en uien met olijfolie in een koekenpan. Voeg quinoa, linzen en water toe. Laat 15 minuten sudderen.
  3. Giet tomatensaus en voeg groenten toe. Laat 10 minuten sudderen.
  4. Voeg tofu toe en kook 5 minuten. Doe over in een kom en serveer.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Soepen

Nieuwste Recepten

door lid: tadx5mvve7
Een vezelrijk, veganistisch gerecht voor lunch of diner.
door lid: LindavanDuiven
Een hartige cake zonder toegevoegde suiker.
door lid: ericabgm
Een klassiek ontbijt om je energie een boost te geven.
door lid: dymlan
Een hartig, cholesterolvrij gerecht, perfect voor de lunch.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 376 calorieën in een portie Quinoa en Linzensoep.
Calorieën Verdeling: 22% vet, 56% kolhy, 21% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1574 kj
19%
376 kcal
Vet
8,98g
13%
Verzadigd Vet
1,24g
6%
Onverzadigd Vet
0,008g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,853g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,387g
Koolhydraten
51,29g
20%
Suiker
9,5g
11%
Vezels
9,2g
Eiwitten
19,48g
39%
Zout
0,20g
3%
Cholesterol
0mg
Kalium
411mg
21%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
van ADH*
(376 cal)
19% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (57%)
 
Vet (22%)
 
Eiwitten (21%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2021 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.