Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
20 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: hanscoppens

Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel

Een bevredigend gerecht dat perfect is voor een doordeweeks diner.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de bloemkool en broccoli en blancheer in kokend water voor ongeveer 5 minuten.
  2. Kruid de gehakte kip met zout, kruiden en specerijen. Bak ze goudbruin in een koekenpan met antiaanbaklaag.
  3. Meng roomkaas, room en geraspte kaas in een kom.
  4. Voeg gekookte groenten en kip toe aan het roomkaasmengsel.
  5. Breng over naar een ingevette ovenschaal en zorg ervoor dat het gelijkmatig wordt verdeeld. Bak 15-20 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
1 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: haticeorge98
Een verfrissende salade perfect voor de zomer.
door lid: dymlan
Een hartig, cholesterolvrij gerecht, perfect voor de lunch.
door lid: claudet57
Glutenvrij dessert om je trek te stillen.
door lid: miranda17101973
Een snack met weinig suiker, perfect voor het keto-dieet.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 480 calorieën in een portie Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel.
Calorieën Verdeling: 57% vet, 9% kolhy, 34% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
2008 kj
24%
480 kcal
Vet
30,76g
44%
Verzadigd Vet
16,663g
83%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,887g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,745g
Koolhydraten
10,98g
4%
Suiker
5,35g
6%
Vezels
3,2g
Eiwitten
40,4g
81%
Zout
2,05g
34%
Cholesterol
79mg
Kalium
576mg
29%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
van ADH*
(480 cal)
24% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (9%)
 
Vet (57%)
 
Eiwitten (34%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2021 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.