Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel
Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel
Een bevredigend gerecht dat perfect is voor een doordeweeks diner.
Ingrediënten
Beschrijving
- Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de bloemkool en broccoli en blancheer in kokend water voor ongeveer 5 minuten.
- Kruid de gehakte kip met zout, kruiden en specerijen. Bak ze goudbruin in een koekenpan met antiaanbaklaag.
- Meng roomkaas, room en geraspte kaas in een kom.
- Voeg gekookte groenten en kip toe aan het roomkaasmengsel.
- Breng over naar een ingevette ovenschaal en zorg ervoor dat het gelijkmatig wordt verdeeld. Bak 15-20 minuten in de oven tot de kaas gesmolten is.
7 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 480 calorieën in een portie Kip met Broccoli en Bloemkool Ovenschotel.
|
|
Calorieën Verdeling: 57% vet, 9% kolhy, 34% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2008 kj
24%
480 kcal
Vet
30,76g
44%
Verzadigd Vet
16,663g
83%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,887g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,745g
Koolhydraten
10,98g
4%
Suiker
5,35g
6%
Vezels
3,2g
Eiwitten
40,4g
81%
Zout
2,05g
34%
Cholesterol
79mg
Kalium
576mg
29%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (9%)
Vet (57%)
Eiwitten (34%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|