Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
5 min
Maaltijd type:
Bijgerechten
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Hummus

Kikkererwtencreme.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Laat een blik kikkererwten uitlekken (uitgelekt gewicht 250g) en hou het vocht apart evenals wat hele erwten ter garnering.
  2. Pers 1 citroen uit en voeg dit samen met de tahin toe aan de kikkererwten. Knijp 1 teentje knoflook uit en voeg dit toe, evenals een lepel fijngesneden peterselie.
  3. Vermeng met een staafmixer de ingrediënten tot een cremige massa. Voeg af en toe het terzijde gehouden kookvocht toe.
  4. Dien op met wat kikkererwten en peterselie.
2 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Bijgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: SabretoothSammie
Een gezonde salade zonder cholesterol.
door lid: tadx5mvve7
Een vezelrijk, veganistisch gerecht voor lunch of diner.
door lid: wendygroep
Een eiwitrijk gerecht boordevol smaken.
door lid: JoDro
Een heerlijk gerecht boordevol smaken.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 123 calorieën in een portie Hummus.
Calorieën Verdeling: 33% vet, 53% kolhy, 14% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
516 kj
6%
123 kcal
Vet
4,76g
7%
Verzadigd Vet
0,64g
3%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,686g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,089g
Koolhydraten
17,05g
7%
Suiker
0,34g
0%
Vezels
3,6g
Eiwitten
4,49g
9%
Zout
0,49g
8%
Cholesterol
0mg
Kalium
161mg
8%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
van ADH*
(123 cal)
6% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (53%)
 
Vet (33%)
 
Eiwitten (14%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2021 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.