Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
30 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Lunch
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Broodje Schol met Pesto en Hummus

Een evenwichtige lunch.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Leg de verse of diepgevroren scholfilets op de dikgesneden plakken brood met een theelepel olie per plak en wat beschuitkruim of paneermeel.
  2. Laat de scholbroodjes 15 minuten in de oven knapperig en goudbruin bakken op 175 graden.
  3. Dien op met pesto, hummus, tomaatjes, sla en een andere gekookte groente naar keuze.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: HyJack
Simpel te maken tonijnsalade.
door lid: FatSecret_NL_nl
Een voedzaam vegetarisch alternatief.
door lid: fitadventure
Ontbijt Cupcakes met appel, kaneel en rozijnen.
door lid: FatSecret_NL_nl
Visballetjes in kruidenbouillon of uit de oven.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 490 calorieën in een portie Broodje Schol met Pesto en Hummus.
Calorieën Verdeling: 37% vet, 35% kolhy, 27% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
2050 kj
25%
490 kcal
Vet
20,52g
29%
Verzadigd Vet
3,645g
18%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
12,064g
Meervoudig Onverzadigd Vet
3,396g
Koolhydraten
43,39g
17%
Suiker
5,7g
6%
Vezels
6,1g
Eiwitten
33,56g
67%
Zout
1,58g
26%
Cholesterol
66mg
Kalium
956mg
48%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
van ADH*
(490 cal)
24% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (36%)
 
Vet (37%)
 
Eiwitten (27%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2021 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.