|
12,1%
maandag, 05.10 (toen wakker geworden, voor de wekker van 06.00)
MW: goed
glucose: 5,7 (103)
18,9 graden (wel 15-25 min later gemeten), instelling: woon 21, slaap 21, bad 20
zondag:
extra caloriën: 385
lang gewandeld tot ongeveer 50 min voor maaltijd 3
uitgeweest zaterdag (superlaat naar bed: 07.00)
(vitamine D 3000 IU en als het goed is Astaxanthin bij maaltijd 2)
maaltijd 2 IIRC rond 13.30 na opstaan
0,5L combi gember-groene thee, IDKA, maar ergens rond 17.00
1L gemberthee vlak voor maaltijd 3, veel bloed in handen al na 0,5L
IIRC geen L-Arginine, maar zou kunnen van wel 2x
Vitamin K2 Low Dose bij maaltijd 3
maaltijd 3 vrij laat: 20.50
0,5-1g gemberpoeder i.v.m. koude handen (en voeten volgens mij ook, koude handen ik denk door koud water handen wassen, maar onzeker) met een beetje water ergens tussen maaltijd 3 en slapen, ik gok 1,5 uur voor het slapen gaan
slapen IIRC 00.30 of 00.00, maar meer kans om 00.30 (maandag om 05.05 opgestaan toen wakker (MW goed, ondanks glucose 5,7), wekker was om 06.00)
15g cacaonibs 1-1,5 uur voor het slapen gaan
maaltijd 1 vervangen door 50g havermout i.v.m. uitgaan
maaltijd 2: druiven + havermout (overeenkomend met 70g havermout alleen), biologische grasboter 25g, olijfolie 45g, cacaonibs 6g, 0,5 Habanero Orange of AH Verstegen Chilipoeder, IIRC 1g gember, IIRC 0,5 kaneel (maar heel onzeker over hoeveelheid), ¼ theelepel Kurkuma
maaltijd 3: biologische zoete aardappels + havermout (overeenkomend met 485g of 500g alleen zoete aardappels), geen extra koolhydraten, maar olijfolie overeenkomend met 300g gewone aardappels: 270kcal (omgerekend naar gram olijfolie), broccoli, wortels, biologische biefstuk, geen knoflook, (geen kruiden, wel ergens tussen maaltijd 3 en slapen 0,5-1g gemberpoeder in een beetje water i.v.m. koude handen)
|
65,1 kg
Tot nu toe verloren: 12,6 kg.
Nog te gaan: 3,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|