|
12,4% (onbetrouwbaar)
zondag, 06.10
MW: zeer slecht
glucose: 5,5 (99) (!!) (in duplo gemeten)
hartslag: 62
19,4 graden, ingesteld: slaap 21, woon 21, bad 20
onrustig wakker geworden (mogelijk verband met glucose (mogelijk onhygienisch gemeten) en/of kamertemperatuur en/of jodium)
zaterdag:
570 kcal minder, maar ook de ochtend terug bed in geweest (maaltijd 1 overgeslagen), IIRC jodium 1000 mcg, wandeling supermarkt, wandeling 25 min in de avond, broccoli, zalm 170 g, havermout alleen, geen knoflook, IIRC geen L-Arginine hele dag, stoelgang wel, maar IDKA wanneer, maar ik denk vlak na maaltijd 2
verder zaterdag:
SAMENVATTING
12.40 glucose: 4,7 (85) voor de maaltijd (maaltijd 2), maaltijd 1 overgeslagen, na amuse weer bed
13.56 glucose: 9,4 (169), een uur na maaltijd 2 (einde maaltijd: 12.52)
14.56 glucose: 6,1 (109), twee uur na maaltijd 3 (einde maaltijd: 12.52)
15.51 glucose: 4,6 (82)
16.47 glucose: 4,3 (77)
17.49 glucose: 4,1 (74), na wandeling supermarkt, geen thee gehad in de middag
18.55 glucose: 3,9 (70)
19.33 glucose: 4,3 (77), vlak ervoor even gelopen door de huiskamer, groene thee 0,5 L gehad
19.37 glucose: 3,8 (68), vlak ervoor gaan zitten
19.45 glucose: 4,0 (72), na nog langer te zijn blijven zitten
20.10 glucose: 4,1 (74), vlak ervoor gemberthee 0,5 L gehad
20.39 glucose: 4,4 (79), na 25 min wandeling
20.55 glucose: 4.0 (72), na te zijn gaan zitten
22.49 glucose: 6,8 (122), een uur na maaltijd 3 (einde maaltijd: 21.49)
23.46 glucose: 7,3 (132) !!, twee uur na maaltijd 3 (einde maaltijd: 21.49)
Bloeddruk: 7x gemeten per keer
14.56 gemiddelde waarde: 111/70, hoogste waarde: 119/74, laagste waarde: 100/67
17.49 gemiddelde waarde: 116/74, hoogste waarde: 121/76, laagste waarde: 113/71
Lichaamstemperatuur:
12.20 36.65 – 36.70 graden, na opstaan om 05.30 en amuse weer bed in, maaltijd 1 overgeslagen
Hartslag
18.55 68
-----
maaltijd 2: biologische bramen 145 g, havermout IIRC 168 g, rauwe cacao (geen nibs) 10 g, IIRC gember 2 g, Habanero Orange IIRC 0,5 g, kaneel Ceylon IIRC 2-3 g (IIRC 3 g), ¼ theelepel Kurkuma
kruiden niet meegerekend (wel cacao): 16 V, 114 K, 22 E (748 kcal)
maaltijd 3: grote broccoli, zalm 170 g bereid in 0,5 x 12,5 g biologische grasboter, 190 g havermout
CUMULATIEF
Na opstaan (rond 05.30) en amuse weer terug het bed in. Tot 12.20. IIRC Vitamin K2 Low Dose ook ingenomen.
Maaltijd 1 overgeslagen.
12.20 36.65 – 36.70 graden
12.40 glucose: 4,7 (85) voor de maaltijd (maaltijd 2)
12.52 einde maaltijd 2
13.56 glucose: 9,4 (169)
14.56 glucose: 6,1 (109).
Bloeddruk: 7x gemeten, gemiddelde waarde: 111/70, hoogste waarde: 119/74, laagste waarde: 100/67
15.51 glucose: 4,6 (82)
16.47 glucose: 4,3 (77)
16.50 (ongeveer) wandeling supermarkt
geen thee gehad
17.49 glucose: 4,1 (74)
Bloeddruk: 7x gemeten, gemiddelde waarde: 116/74, hoogste waarde: 121/76, laagste waarde: 113/71
18.55 glucose: 3,9 (70)
Hartslag: 68
0,5 L groene thee
19.33 glucose: 4,3 (77), vlak ervoor even gelopen door de huiskamer
19.37 glucose: 3,8 (68), vlak ervoor gaan zitten
19.45 glucose: 4,0 (72), na nog langer te zijn blijven zitten
20.10 glucose: 4,1 (74), vlak ervoor gemberthee 0,5 L gehad
20.39 glucose: 4,4 (79), vlak ervoor 25 min gewandeld
20.55 glucose: 4.0 (72), na te zijn gaan zitten
22.49 glucose: 6,8 (122), een uur na maaltijd 3 (einde maaltijd: 21.49)
23.46 glucose: 7,3 (132) !!, twee uur na maaltijd 3 (einde maaltijd: 21.49)
------
|
65,9 kg
Tot nu toe verloren: 11,8 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|