Antoinette loves food...'s Logboek, 29 sep 22

👌 

Elke keer als jij een feestje hebt val je 3 ons af 😆 

Whoeeehoee!💪🏻 🎉 

Haha goed he? Ik ga een boek schrijven, het 'Feestjes-dieet', ik denk dat het een bestseller wordt! 🤣 Hihi. Even zonder gekheid. Ik ben denk ik wel netjes binnen mijn calorieën gebleven. Ik probeer naar mijn lijf te luisteren: 'Heb ik echt nog trek?' En s avonds alleen vis en vlees gegeten (geen frietjes). Qua koolhydraten een stuk minder gehad dan normaal, zal vast ook weer in vocht schelen. Misschien heeft dat het zout-effect opgeheven. Vanavond kliekjes dus ik ben benieuwd naar morgen. 

Dat luisteren naar mijn lichaam of ik nog trek heb lukt bij mij niet. Het honger- en verzadigingsgevoel klopt niet. Ik moet dat puur op ratio/verstand doen want voor mijn gevoel heb ik altijd trek. Dat had ik als kind ook al, hoewel ik toen ondergewicht had, tot mijn 16e. Toen ging ik aan de pil en kwam ik in 2 jaar tijd 25 kilo aan. Die pil, of andere hormonen, ben ik al 15 jaar vanaf gelukkig.  

Dat lijkt mij echt vervelend Sabine... Ik ben nooit te zwaar geweest (als kind ook ondergewicht) en kreeg altijd te horen dat ik 'alles kon eten'. Ik heb een keer bijgehouden hier wat ik at en toen bleek dat ik helemaal niet idioot veel at, maar wel maar twee keer per dag veel (geen ontbijt, geen tussendoortjes, en totaal aantal calorieën was normaal). Intuitief deed ik aan intermitting fasting 🤣 Maar... neem ik een dropje, een chipje, een toastje of wat dan ook, dan stop ik niet meer en dan moet het op (dan voel ik ook continu behoefte om door te eten). De laatste paar jaar was het naar mijn lijf luisteren een beetje zoek. Meer snoepen etc. dan voorheen (en dan de zak dus leeg), nog een keer opscheppen terwijl het wel lekker was, maar ik eigenlijk geen honger meer had, etc. En zo had ik 'ineens' overgewicht. Nu probeer ik weer beter naar mijn lijf te luisteren en na te denken over wat ik eet. 

Ik heb ook geen vol meter. Ik denk dat dat verpest is, doordat wij thuis altijd ons bord leeg moesten eten. Mijn broer en ik hebben er nu beide last van. 

Dat speelt zeker mee! Het is deels genetische aanleg (zwaardere mensen hebben vaak minder een natuurlijke rem op eten). Het heeft dus ook niks met wilskracht te maken. Dunne mensen hebben niet meer wilskracht, maar hebben vaker wel de natuurlijke rem en hebben het makkelijker! Daarom is het extra knap wat jullie bereikt hebben, want dat is pas wilskracht 😘. Daarnaast speelt ook mee wat je geleerd (of niet geleerd) hebt. Bord moeten leeg eten is inderdaad niet goed. Mijn kinderen hoeven dat ook niet. Maar als ze het niet eten, dan krijgen ze ook niks anders. 

Dat is beter, niet eten, niks anders. 

Zwaardere mensen hebben tevens vaak allerlei diëten gevolgd waarmee ze hun hele metabolisme, inclusief honger- en verzadigingssysteem, naar de tyfus hebben geholpen. Ik heb gelukkig nog een goed werkend metabolisme (omdat mijn diëten altijd maar van hele korte duur waren 😂) maar met name mensen die zichzelf jarenlang hebben uitgehongerd, onder invloed van anorexia nervosa, hebben vaak een aanzienlijk lagere AMR en BMR dan een ‘gezond’ iemand. Dat ontzettend verstoorde honger- en verzadigingsysteem zie je dan juist weer meer bij mensen met een binge eating disorder en/of boulimia. 

Klopt inderdaad ook Sabine. En het gejojo helpt ook niet mee. Ik hoor zoveel mensen die telkens weer afvallen met shakes, omdat dat zo goed werkt. Alleen als het zo goed werkt dan hoef je het toch niet telkens weer opnieuw te gebruiken? Als ik dan probeer aan te kaarten dat ze misschien beter een nieuwe levensstijl kunnen aannemen, eentje die je kunt blijven volhouden, dan krijg ik te horen dat ze dat erna doen.. Om dat vervolgens niet te doen en na een tijdje weer aan de shakes te gaan. 

Op zich herken ik wel dat ik ook compleet uit mijn eetpatroon getrokken moest worden om af te vallen dus zodoende snap ik de shakes wel. Maar inderdaad, het gaat om een langdurige gedragsverandering. Of op zijn minst een soort van constant bewust zijn van je eetpatroon. Ik eet nu sinds mei weer ‘gewoon’ ipv keto en merk dat ik, doordat ik weer dichter bij mij oude voedingspatronen zit, veel sneller ‘de fout’ in ga. Komt waarschijnlijk ook doordat mijn lichaam weer functioneert op glucose ipv ketonen dus veel meer cravings. Het is voor mij maar een gek iets, dat eten. Er is weinig in het leven waar ik meer van kan genieten dan van eten maar tegelijk is er ook die eeuwige struggle om in balans te blijven. Ik zou echt graag die stofjes hebben die zeggen; vol, genoeg 😅 

O ik snap echt wel dat mensen shakes proberen, maar als je het drie keer geprobeerd hebt en je telkens weer aankomt, dan zou ik iets anders proberen. Ik zou het sowieso niet kunnen, ik houd teveel van eten om een maaltijd door een shake te kunnen vervangen. Voor mij is eten ook één van de dingen waar ik het meest van geniet. Vervelend dat je meer cravings hebt. Het lijkt mij lastig/vervelend dat je nu niet de eetstijl kunt volgen die voor jou werkt. Maar je krijgt er wel iets moois voor terug 🥰. Ik heb ook echt wel cravings hoor, maar bij mij zijn ze beperkt tot momenten waar ik te weinig heb gegeten of tot het moment dat ik één snoepje/koekje/chipje etc pak, want dan is het hek van de dam (ook al zit ik vol). Ik werk in de zorg, dus er staat altijd wat in de koffiekamer. Maar zolang ik netjes mijn maaltijden eet en dat eerste snoepje/koekje/chipje niet pak, dan gaat het goed en heb ik meestal geen cravings. Dat maakt het wel een stuk makkelijker inderdaad. 

Danny heb jij eigenlijk kinderen? 

Nee, ik heb bewust gekozen om geen kinderen te willen. Ik ben nu 47 jaar, en een biologische klok bestaat dus ook écht alleen maar, wanneer je ze wel wil. 

Helemaal prima toch? Je moet doen wat bij jullie past. Gelukkig hebben we tegenwoordig een keus. Het lijkt mij verschrikkelijk als je kinderen krijgt die je eigenlijk niet wilt.  

Ik vind kinderen leuk hoor, bij een ander. Ik zou het met mijn adhd niet kunnen. En baby's vind ik vreselijk 🙈