Dappere-Dodo's Logboek, 20 aug 22

Ik ben wel sinds het sporten vaker in calorie tekort, en ik zou wel weer eens een keer menstruatie moeten krijgen, 2 mnd en 2 dagen sinds de laatste start. Maar geen idee of dat het is.. 

Ik weet niet of het je zou helpen, maar als ik dat heb eet ik nog wat meer sla. Daar zit ik voor mijn gevoel langer vol van. Ik weet van mezelf dat ik 2x per maand zo een dagen kan verwachten 🙈 door mijn hormonen. Soms helpt ook helemaal niks 😅 en nu met wat lekkers in de efteling had ik de truc. Ik koop iets, proef een hap en laat de kids de rest op eten 🤣 heb ik toch iets er van gehad dan is het tussen mijn oren weer goed 

Wat missSlurfie zegt werkt ook echt zo. Er staan zelfs schema’s van op internet om te zien wat je cravings kunnen betekenen, zoals het voorbeeld dat zij geeft. Drink je voldoende? Want ik kan ook wel eens heel veel met eten bezig zijn en me dan realiseren dat ik maar weinig heb gedronken.  

Ik drink inderdaad genoeg. 😘 Het is soms zoeken naar wat wel en niet voldoening geeft. Ik heb ook uren naar dat woord gezocht. 😂 Of waar mijn lichaam wel of niet om vraagt. Of is dat het zelfde als voldoening? Ik heb chocola en zoetigheid al af kunnen strepen. Al ben ik daar nooit een groot fan van en heb ik dat meestal alleen in noodgevallen als er echt niks anders meer is. 🤢 Op dit moment geven kaas, yoghurt, noten/geitenkaasmix (nieuw van de ah), sambal, wasabi, (😳) paddenstoelen maar vooral oesterzwammen, volkoren pasta, avocado en druiven wel voldoening. Denk ik. Ik weet niet wie de overeenkomsten ziet? Maar ik krijg ook sneller weer trek. En onrust, maar bij die onrust krijg ik dan weer geen hap weg. Het ook gaat niet om (te) grote porties die ik weg eet, maar gewoon dat knagende (no pun intended) gevoel. En ik denk ‘van alles één heel klein hapje’ om te kijken of dat is wat ik zoek ook niet mee helpt. 😔 

Blijkbaar heb je het best onder controle maar blijf je een soort ‘zoekend’ gevoel houden. Op zoek naar wat die voldoening dan gaat geven.. Ik kan het schema niet vinden op dit moment, maar zou bij de (geiten) kaas en yoghurt bijv. aan calcium denken. Het kan ook zijn dat je te weinig vetten of überhaupt energie binnenkrijgt en het zo wil toevoegen. Maar ja, wie weet heeft het een geheel andere oorzaak en zou je kunnen kijken of er een emotionele behoefte achter zit?  

Als je even scrollt op deze pagina vindt je het schema waar Nicole vermoedelijk op doelt. Ik ken hem van toen ik keto at. 

http://www.voedingvanleen.nl/tag/e-nummers/ 

is het een hoofd honger of een lijf honger. Door spanning verteert bij mij ook alles sneller heb ik het idee.  

Op de dagen waarop ik veel sport en beweeg probeer ik goed naar m’n lichaam te luisteren — als ik dan voel dat ik “onverzadigbaar” ben probeer ik dat aan te vullen met kwark/yoghurt/kip/groenten. Je verbrandt meer, je moet je lichaam voeden en verzorgen, zeker als je sport!