[McFatty]'s Logboek, 25 okt 20

Ik had dat gisteren ook!! Enorm opgeblazen. Vandaag plots meer dan een kilo eraf! Is gewoon vocht en lucht, komt goed 

is hoge lucht vochtigheid in je lijf. bij mij helpt tegen t vocht gek goed groene thee drinken en dan om de 5 minuten moeten plassen 😁 

Als je te weinig drinkt gaat je lichaam vocht vast houden (want help we moeten reserves maken), dus misschien helpt het om wat meer te drinken. Het zal inderdaad zeker geen anderhalve kilo vet zijn! 

Heb gister veel gedronken dus daar zal het niet aan liggen, misschien door het weer idd  

gek goed, moet zijn gek genoeg..... 

Ik zat toevallig even achter de pc maar het is lastig te zeggen omdat ik qua voeding niets ingevoerd zie hier dus kan er weinig van zeggen. Afhankelijk van wat je gegeten hebt kunnen er wel producten tussen zitten die wat meer gasvorming geven en/of meer vocht vasthouden. Iig geen zorgen maken als je weet dat je minder eet dan zou het ook weer moeten balanceren.  

Ik ga niet minder eten omdat ik daar honger van krijg en dan vreetbuien krijg, het zou kunnen komen door zuivel maar dan komt het alleen van kaas of boter want ik drink geen dierenmelk. Kan ook van vleesproducten komen, ben al geminderd met vlees eten en ga er nu nog wat meer op letten. Ik voer geen eten in omdat het veel tijd en moeite kost en ik obsessed raak met calorien minderen. Kan inmiddels wel ca de kcal van veel dingen inschatten dus dat doe ik zonder de app te gebruiken. Zou ook kunnen komen door de consumptie van kool, ui, of knoflook. En 2 weken terug ben ik naar de huisartspost geweest door de pijn, van de week werd ik snachts ook weer echt ziek, dus morgen moet ik van mijn vader naar de huisarts. Snap dat gewicht kan verschillen per dag maar ik kreeg mijn nieuwe broek verre van dicht dus heb maar mijn zusje haar broek aangedaan omdat me buik zo bol staat. Doet ook pijn en ben heel luchtig dus ben toch benieuwd hoe het komt 

Oef ja kool en uien geven bij mij ook altijd klachten.  

Met minder eten bedoel ik minder dan dat je per dag verbrand. Zolang je dat doet hoef je geen zorgen te maken dat je aankomt in vet of je nou een opgeblazen gevoel hebt of niet. En van de voedingsmiddelen die je net opgenoemd hebt kunnen kool en uien Iig gasvormenden zijn. Dat is per persoon verschillend en hangt ook af van welke kool soort. Veel mensen die proberen vet te verbranden eten te weinig en te weinig langzame kh en hebben dus honger. Gewichtsverlies in vet hoeft niet te betekenen dat je honger hoeft te lijden. Wel is bepalend wat je eet en hoeveel je eet ten opzichte van zowel je BMR (ondergrens) en AMR (bovengrens)  

Als ik minder moet eten dan dat ik per dag verbrand zou ik onder de 1450 kcal moeten eten, als je olie of boter gebruikt tikt dat flink aan. Ik tel mijn kcal niet en voor nu ligt mijn focus niet op afvallen maar om op 66 kg blijven omdat mijn motivatie en energie niet goed genoeg is om af te vallen. Zoals ik zei wilde ik alleen weten hoe het kwam dat ik ineens zo erg om hoog schoot, maar toch bedankt voor je antwoord. Denk dat ik over het algemeen wat teveel snack maar ook zat groente en fruit binnen krijg. Moet ook meer gaan drinken elke dag ipv sommige dagen  

Minder dan 1450? Dat klinkt heel onwaarschijnlijk. Ik denk eerder dat je berekeningen niet kloppen met wat je mag eten..... welke website gebruik je? Zelfs wat oudere mensen met minder beweging en lichter gewicht hebben een BMR van rond de 1100 met normale dag beweging daarbovenop zit je al gauw op 1600/1700. Met het feit dat jij het hebt over je zus ben je hoogstwaarschijnlijk nog thuiswonend en jong dus ligt sowieso je BMR veel hoger laat staan je AMR??  

Mijn Samsung health app houdt bij hoeveel kcal ik verbrand op een dag, ik heb 8u50 geslapen vannacht en 9517 stappen gezet. Mijn verbrande kcal van vandaag is tot nu toe 1239. Als je langer slaapt verbrand je al meer kcal op de dag. Ik woon idd nog thuis, ben 19 jaar en op mezelf wonen is helaas geen optie. De bedoeling was als mijn vriend hier kwam wonen in maart we zouden beginnen met sporten, maar toen kwam corona 

Ik gebruik verder geen andere app om het te berekenen of iets ik ga nu vanuit van die app. Heb gewoon geen zin meer om altijd maar zorgen te maken over dat ik mijn eten niet kan afwegen, mijn mentale gezondheid gaat dan echt flink achteruit. Vind dat op dit moment toch wel wat belangrijker, kost veel energie en dus heb ik minder energie en motivatie om in afvallen te stoppen.  

Het lijkt er inderdaad op dat je dus wel eens veel te weinig zou kunnen eten. De kcal die jij nu aangeeft zijn namelijk hoogst waarschijnlijk je actieve dag kcal en houden geen rekening met je basis AMR. Die komt er voor jou dus bovenop ;-). Rond de 1200 per dag aan actieve kcal is heel gewoon en gezond op jouw leeftijd ;-). Maar als je wilt reken dan eens je BMR uit (die kan je waarschijnlijk gewoon bovenop je verbrandings kcal doen) https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ Hier kan je Iig je BMR berekenen. En als je wilt zelfs een globale AMR  

Buiten mijn maaltijden snack ik sommige dagen best flink hoor ! Denk dat ik eerder over mijn kcal heen ga als ik eerlijk mag zijn, maar dan nog blijf ik rond de 66. Toen ik mijn kcal telde en 1500 kcal per dag binnen kreeg viel ik af tot 65,3 en echt niet lager. Als ik meer eet, en het niet tel bleef ik tot nu toe wel onder de 67  

Ok dan heb je dus uit jezelf een balans om stabiel te blijven. 👍🏽  

Bedankt voor het meedenken trouwens  

Geen probleem graag gedaan. Als je een bepaald probleem hebt altijd je vrij voelen om te vragen ;-). Helpen doe ik graag 👍🏽