|
Na een paar dagen op en neer gaan en wat stilstand, nu eindelijk weer een duidelijk stap naar beneden. Nog zo'n 4 kg te gaan tot het doel van 90 kg aan het einde van de maand. Kijken of we deze week de eerste helft daarvan kunnen wegwerken. Het nieuwe regime begint steeds beter te wennen en bevalt eigenlijk ook wel goed. Geen alcohol meer, rond 22:00 naar bed, 's ochtends om 06:00 uur op, om 07:00 op kantoor, 15:30 naar huis en dan nog een stuk middag en de hele avond voor mezelf. Komende twee weken komt de logeerhond regelmatig 1 of 2 dagen logeren, dus laat het mooie weer maar komen :-)
|
94,3 kg
Tot nu toe verloren: 3,4 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
820 kcal
|
Vet: 38,56g | Eiwit: 47,01g | Kolhy: 72,00g.
Ontbijt: Aldi Filet Americain, Croissant. Lunch: Sperziebonen, Bloemkool, Koolsalade. Diner: AH Sugarsnaps, AH Wokgarnalen Naturel, AH Kastanjechampignons. Snacks/Andere: Twix Twix White. meer...
|
|
2373 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 46 minuten, Rusten - 15 uren en 14 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|