|
Net niet onder de 100 gekomen maar superblij!!! 7.5 kilo in 4 weken eraf EN een paar kilo spieren erbij💪💪💪💪. Vetpercentage is in 4 weken van 28% naar 17.9% gegaan!!!! Hard werken wordt beloond!!!! Op de gezondheidsindex die dit meetsysteem gebruikt ben ik van 76 naar 88 (van max 100) gegaan....😃😃😃
|
100,5 kg
Tot nu toe verloren: 23 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2856 kcal
|
Vet: 73,91g | Eiwit: 99,39g | Kolhy: 314,53g.
Ontbijt: Fruit Smoothie (van Fruit of Vruchtensap). Lunch: Croissant, Jumbo Spareribs Zoet , Hard Broodje, Brownie, Nasi Goreng, Frieten, Bier, Tequila. Diner: Kip Kebab. Snacks/Andere: Bier. meer...
|
|
3714 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,6 kg per week
|