|
Ja 🤢😡
wat kan ik zeggen
het gaat niet goed
Heel veel trek
slecht slapen
koud
|
113,7 kg
Tot nu toe verloren: 13,6 kg.
Nog te gaan: 23,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|
 Reacties
18 nov 19 door lid: AviaMar
|
Dan zul je waarschijnlijk te weinig voedingsstoffen binnen krijgen. En dan ga je snaaien
18 nov 19 door lid: keto_danny
|
gun jezelf gezonde koolhydraten
( groente ,bessen,banaan ,volkorenrijst,volkorenpasta en ja ook volkorenbrood met veel vezels ) De vezels in combinatie met veel drinken zorgen voor een verzadigd gevoel. Zorg ervoor dat je kcaldeficit iets kleiner is dus maximaal 300- 400 kcal in de min , dan mag je wat meer en houd je het misschien vol om niet te snaaien.Eet sowieso minimaal je BMR qua kcal.
Probeer eerder naar bed te gaan dan kun je ook niet snaaien plus dat rust en voldoende slaap positief effect hebben op de hormonen
19 nov 19 door lid: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kapodaster1's Gewicht Geschiedenis
|