Over het Bewegingsdagboek


Hoe het Activiteiten Logboek werkt

Met behulp van het Bewegingslogboek berekend u hoeveel calorieën u verbrand, gebaseerd op de intensiteit van uw fysieke activiteiten op een door u te bepalen dag.

FatSecret bepaald hoeveel calorieën u verbrand op basis van de metabole equivalent (MET) van elke activiteit of oefening.

1 MET staat gelijk aan de hoeveelheid energie die uw lichaam gebruikt in rust (zitten of liggen bij bijvoorbeeld het lezen van een boek, praten over de telefoon of televisie kijken).

Verschillende fysieke activiteiten hebben verschillende MET's. Hoe intenser de activiteit of oefening is, hoe hoger de MET.

Let op: Er zijn veel verschillende factoren die kunnen bijdragen het totale aantal verbrande calorieën. De totale energiebehoefte kan variëren, afhankelijk van geslacht, leeftijd, spiermassa, lengte en andere genetische en omgevingsfactoren.

De FatSecret bewegingsvormen, verbrande calorieën per uur en de bijbehorende MET-waarden voor een persoon van 70 kg zijn als volgt:

<3 MET
Laag Intensiteit

Activiteit
cal/uur
MET
Slapen 66 0,9
Rusten 74 1,0
Zitten 103 1,4
Bureauwerk 110 1,5
Autorijden 118 1,6
Spa 147 2,0
Sex 147 2,0
Muziekinstrument Beoefenen 147 2,0
Naaien 147 2,0
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h 147 2,0
Werken 147 2,0
Zingen 147 2,0
Stilstaan 147 2,0
Studeren 147 2,0
TV Kijken 147 2,0
Koken 147 2,0
Baden 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Golf (met Golfkar) 147 2,0
Douchen 147 2,0
Massage 147 2,0
Borstvoeding 147 2,0
Lesgeven 147 2,0
Lezen 147 2,0
Winkelen 169 2,3
Stretching (Yoga) 184 2,5
Huishoudelijk Werk 184 2,5
Yoga 220 3,0
Afwassen 220 3,0
Boodschappen 220 3,0
Scooter 220 3,0
Sauna 220 3,0
Kleding Wassen 220 3,0
Strijken 220 3,0
Motorrijden 220 3,0

3 - 6 MET
Matig Intensiteit

Activiteit
cal/uur
MET
Schoonmaken (Opruimen) 220 3,0
Roeien of Kanoën 220 3,0
Stofzuigen 220 3,0
Surfen 220 3,0
Vissen 220 3,0
Klussen 220 3,0
Auto Wassen 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Zeilen 220 3,0
Pilates 228 3,1
Wandelen (Matig) - 5 km/h 243 3,3
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) 257 3,5
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h 279 3,8
Harken 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Paardrijden 294 4,0
Aquabiking 294 4,0
Werken in de Tuin (Tuinieren) 294 4,0
Zwemmen (Langzaam) 294 4,0
Tafeltennis (Pingpong) 294 4,0
Volleybal 294 4,0
Bowlen 294 4,0
Dansen (Low Impact) 294 4,0
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Boogschieten 294 4,0
Golf (Lopend) 294 4,0
Schoffelen (Tuinwerk) 368 5,0
Schilderen (Verven) 368 5,0
Schaatsen - 16 km/h 368 5,0
Badminton 368 5,0
Cricket 368 5,0
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h 368 5,0
Softbal 368 5,0
Dansen (Volksdans of Linedance) 368 5,0
Honkbal (Baseball) 368 5,0
Kajakken 368 5,0
Hoepelen (Hoelahoepen) 368 5,0
Jagen 368 5,0
Gras Maaien 368 5,0
Cardio Fitness 404 5,5
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) 441 6,0
Duiken 441 6,0
Gym (Turnen) 441 6,0
Basketbal 441 6,0
Wandelen (Hiken) 441 6,0
Waterskiën 441 6,0
Paaldansen 441 6,0
Netball 441 6,0
Fitness (Gewichten) (Matig) 441 6,0
Fietsen (Langzaam) - 18 km/h 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Sneeuwschuiven 441 6,0
Trampoline Springen 441 6,0
Tree Climbing 441 6,0
Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) 441 6,0
Fitnessapparaat (Langzaam) 441 6,0
Floorball 441 6,0

>6 MET
Intensief Intensiteit

Activiteit
cal/uur
MET
Muay Thai 514 7,0
Kickboksen 514 7,0
Karate 514 7,0
Power Jump 514 7,0
Pedalling 514 7,0
P90X 514 7,0
Insanity 514 7,0
High Intensity Interval Training (HIIT) 514 7,0
GRIT 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Judo 514 7,0
Jiujitsu 514 7,0
VTT 514 7,0
Vechtkunst 514 7,0
TRX 514 7,0
Zwemmen (Matig) 514 7,0
Zumba 514 7,0
XCO 514 7,0
T25 514 7,0
Snowboarden 514 7,0
RPM 514 7,0
Traplopen 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Bodybalance 514 7,0
Bodycombat 514 7,0
Fitness (Bootcamp, Sportschool) 514 7,0
Bodyattack 514 7,0
Bodypump 514 7,0
Cardio 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
CX 514 7,0
Curves 514 7,0
Aerobics 514 7,0
Aqua-aerobics 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Ballet 514 7,0
Skiën (Afdaling) 588 8,0
Roeien 588 8,0
Spinning (Spinnen) 588 8,0
Rugby of American Football 588 8,0
Fitnessapparaat (Matig) 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Buikspieren 588 8,0
Bodybuilding (Krachttraining) 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Tennis 588 8,0
Vibratietraining 588 8,0
Voetbal 588 8,0
Squash 588 8,0
Sporten 588 8,0
Squats 588 8,0
Workout 588 8,0
Steppen 588 8,0
Endurance 588 8,0
Fietsen (Matig) - 21 km/h 588 8,0
Klimmen 588 8,0
Kettlebell 588 8,0
Jumping Jack 588 8,0
Hockey 588 8,0
IJshockey 588 8,0
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h 588 8,0
Fietsen (Wielrennen) 588 8,0
Hometrainer 588 8,0
Mountainbiken (MTB) 588 8,0
Loopband 588 8,0
Padel 588 8,0
Nordic Walking 588 8,0
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) 588 8,0
Korfbal 588 8,0
Lacrosse 588 8,0
Hardlopen - 10 km/h 735 10,0
Fitnessapparaat (Snel) 735 10,0
Zwemmen (Snel) 735 10,0
Racquetball 735 10,0
Skeeleren of Rolschaatsen 735 10,0
Fietsen (Snel) - 24 km/h 735 10,0
Touwtje Springen 735 10,0
Hardlopen - 11 km/h 845 11,5
Boksen 882 12,0
Skiën (Cross Country) 882 12,0
Fietsen (Zeer Snel) - 28 km/h 882 12,0
Hardlopen - 13 km/h 992 13,5
Hardlopen - 14,5 km/h 1102 15,0
Hardlopen - 16 km/h 1176 16,0
Activiteit Zoeken
Laag
Matig
Intensief
Alles